Question

25KG的哑铃要怎么练？

Answer 1

一个25公斤，两个就是50公斤。这个重量，对于你练二头肌有点重了。你可以用来练胸肌。
1）你可以平躺（或斜躺），两手分别拿一个哑铃做向上胸推。
2）可以平躺着，两手握住同一个哑铃，两臂伸直从脑后向上举。

也可以用来练肩部：坐直身体，两手分别拿着一个哑铃，向上举起。

还可以练背部：趴在一条长凳上，两手分别拿一个哑铃，提起以后向身后拉，直到双手到腰部。

以上动作，每组8-10个，每次4-5组。