Question

南昌治疗失眠去哪好？

晚上一直失眠，就没有停过的那种，白天又困，但是大多时候也是睡不着，很影响我的状态，已经有两周了，去看过心理医生，没什么卵用，很烦啊。。

Answer 1

• 南昌二七医院吕素连主任医师：失眠是我们都经常遇到的，有时候是一会儿或者一晚上睡不着，但是如果你连续几天都睡不好或者不能入睡的话，那么很不幸，你有可能是得了失眠症。没错失眠也是一种病症，而且严重的话会影响到你的健康和你的工作和生活。那么怎么做可以预防或者缓解失眠呢，我们来听听吕素连的建议

• 得了失眠症应该怎么办?首先，改掉不良习惯，培养起良好的生活规律是关键。

1. 床只能用于休息，不要在床上看书、吃饭;

2. 睡觉时避免思考问题，为了分散精力，可以采取数数的方法或者看有定时装置的电视来进入睡眠状态;

3. 卧室里不要放闹钟，闹钟的滴答声和指针发出的刺眼亮光就是睡觉正常的人也会睡不好觉;

4. 体育运动、经常活动有助于睡眠，但是，应该注意的是，睡前两小时内不要做剧烈运动;

5. 晚上不要喝咖啡、茶以及含酒精的饮料，也不要吸烟，因为这些东西都是起兴奋作用的;

6. 睡觉、起床时间有规律能起镇静作用。应该在固定的时间睡觉，尽量在固定的时间起床，就是在周末、休假时也要如此;

7. 晚饭吃太饱会影响睡眠，因此要避免晚饭过量;

8. 午睡对部分人来说可能是享受，而对晚上睡不着的人来说则是不允许的。谁要是白天睡觉了，那么他就别抱怨晚上睡不着了。

• 若是情况严重，建议去正规专科医院看下。

Answer 2

睡眠不好是我们生活中经常会出现的情况，但是有人就会说，睡不着又不是大事，应该不是疾病吧。殊不知，长期的睡眠不足不仅会引发精神问题，还会对人的身体产生极大的危害。
1、脾气暴躁
有研究表明，持续一周失眠的人会变得急躁、恐惧、紧张、注意力不集中等，严重时还可能出现定向障碍或共济失调，并可能出现幻觉、妄想等严重的精神障碍。连续失眠还会使人白天精神萎靡或不能保持旺盛的精力，进而影响社会功能。
2、缺乏吸引力 影响自信心
先简单粗暴地告诉你，睡眠不足会让你长得不好看!睡不够时，你会出现明显的皱纹和细纹，你的眼睛会充血，你的黑眼圈会出现，还有眼袋也会慢慢长大，整个人看起来比实际年龄还要老上好多岁，实在是个不小的打击。再自恋的人都不愿因在镜子里看到这样的自己。
3、加速皮肤衰老
深度睡眠可修复皮肤组织，睡得好身体才会好。由于晚上失眠，就会影响到新城代谢，因此人就会衰老。长期睡眠不足可导致皮肤黯淡，出现皱纹，还会带来黑眼圈。当你没有获得充分的睡眠时，你的身体会释放出更多的应激激素皮质醇。过量的皮质醇会分解皮肤中的胶原蛋白，皮肤光滑与弹性就会下降。
4、体重增加
睡眠不足可能会增加人的饥饿感，促使食欲增加。据相关数据显示，每天睡眠少于6小时的人，比每天睡7-9小时的人更有可能成为肥胖者。