Question

如何练习胸肌

Answer 1

习惯上胸部锻炼把胸分为：上部丶中部丶下部丶外侧丶中间胸沟。

（01）坐姿卧推 ：适合初级健身者初步锻炼胸部力量，安全可靠。

（02）史密斯卧推 ：适合初学者掌握杠铃卧推技巧，上斜丶平板丶下斜三种分别主要锻炼胸的上部丶中部丶下部。

（03）杠铃卧推 ：胸大肌经典锻炼动作，上斜丶平板丶下斜三种姿势分别主要锻炼胸的上部丶中部丶下部

（04）哑铃卧推 ：胸大肌最经典锻炼动作，上斜丶平板丶下斜三种姿势分别主要锻炼胸的上部丶中部丶下部

坚持啊，每周2次，每次1小时

Answer 2

往死里搞就对了