吃燕麦能减肥吗
6个回答
2018-05-03 · 感觉胖了,用变啦
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吃燕麦是可以起到良好减肥效果的。
燕麦中含有较多的膳食纤维,这类物质在肠胃中停留时间较长,容易让人产生饱腹感,从而减少其他食物摄入,达到减肥目的。
另外燕麦含有较多纤维素,对于促进肠胃蠕动,排出多余油脂达到健康的代谢状态也很有好处。配合新鲜的蔬菜水果,能够保证健康的减肥,不对身体造成伤害。
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不管是燕麦米还是燕麦片都是一种非常好的主食,蛋白质含量超过15%,脂肪7%左右, 碳水化合物不到70%,矿物质和维生素的含量也都不错,燕麦最大的优点 是含有大量的可溶性膳食纤维β-葡聚糖,可以增加饱腹感,调节血糖和血脂,缓解便秘,
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能。燕麦片是燕麦粒轧制而成,呈扁平状,直径约相当于黄豆粒,形状完整。燕麦去壳可以磨成粗细不同的燕麦片,或是弄软碾平做成燕麦卷。
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燕麦是我心目中排名第一的减肥主食,高饱腹低升糖,高膳食纤维高蛋白,特别适合减肥食用
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减肥过程中为什么要多吃燕麦?
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