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健身后睡眠不好的原因
当进行高强度训练后，尤其是练完臀腿下肢之后，会有失眠、身体发热、多梦、惊醒等等低质睡眠表现。
是因为神经的刺激反应，由于健身训练强度太大，会让神经系统自动开启保护机制。
当肌肉神经被强烈刺激之后，这个信号就会传递到交感神经，进而会让身体发热、汗液过量分泌，以及神经放电活跃，这都会影响睡眠质量。
健身后睡眠不好的解决办法
其实针对睡眠是没有用的，比如服用维生素B6之类的，睡眠质量不会改善多少。要做的是舒缓放松神经。
训练完之后一定要进行拉伸，适当延长拉伸时间，或者进行按摩放松。睡前泡个热水澡。
低质睡眠不会持续很长时间，健身一个月左右这种情况就会大幅降低，所以就不用太过于担心。
当进行高强度训练后，尤其是练完臀腿下肢之后，会有失眠、身体发热、多梦、惊醒等等低质睡眠表现。
是因为神经的刺激反应，由于健身训练强度太大，会让神经系统自动开启保护机制。
当肌肉神经被强烈刺激之后，这个信号就会传递到交感神经，进而会让身体发热、汗液过量分泌，以及神经放电活跃，这都会影响睡眠质量。
健身后睡眠不好的解决办法
其实针对睡眠是没有用的，比如服用维生素B6之类的，睡眠质量不会改善多少。要做的是舒缓放松神经。
训练完之后一定要进行拉伸，适当延长拉伸时间，或者进行按摩放松。睡前泡个热水澡。
低质睡眠不会持续很长时间，健身一个月左右这种情况就会大幅降低，所以就不用太过于担心。
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健身后明明很累了，怎么会失眠？推荐三个方法缓解失眠
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血液循环加快“热血沸腾”，所以说下午健身最好
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可能是运动过量了
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