夜跑应该吃饭前还是饭后跑好

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year幸运宠儿
2017-11-30 · TA获得超过3.5万个赞
知道大有可为答主
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夜跑应在饭后一小时
(1)如果空腹进行跑步运动,很容易造成低血糖,晕厥途中就非常危险了;空腹夜跑维持运动的能量靠消耗脂肪。空腹运动会导致人体血液当中的游离脂肪酸明显增高,如果游离脂肪酸过量的话,可能会导致人心律不正常,甚至出现猝死情况。
(2)晚餐后马上跑步后会引起胃酸分泌减少,影响对食物的消化,久而久之会引起胃病。
(3)如果吃晚饭时间较早,可以选择晚饭吃七成饱,再休息一个小时,然后出去跑步半小时至一小时比较合适。如果来不及吃晚饭,也不能空腹跑步,最好在下午时吃点面包、香蕉等碳水化合物补充体力,注意饮食的平衡控制,避免给肠胃太大的负担。
小神mk
2017-11-30
知道答主
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跑步可以,既然是夜跑,就别吃了,晚上吃多了不好
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至尊大官人
2017-11-30
知道答主
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只要你肯跑,你就赢了
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