Question

在校大学生，没什么锻炼器材，如何练习胸肌和腹肌？

Answer 1

徒手锻炼胸肌，常用的是俯卧撑。介绍你两种变化的俯卧撑吧。1）双手放在书桌上进行俯卧撑，这是针对初练者的，比较省力。有了基础以后可以把双手放在地上，与肩同宽，开始动作。2）升级版俯卧撑：把双脚放在床上，双手放在地上，进行俯卧撑。脚放得越高越费力。
同时，可以利用校园里的双杠和单杠进行锻炼。
锻炼腹肌，常用的是仰卧起坐。再给你两个动作吧。1）躺在地上，双腿放在床上，双手抱头，然后起身用鼻尖触碰膝盖。2）双手把身体笔直吊在单杠上，然后同时抬腿与身体成直角，注意双腿要伸直并拢。

在校大学生，锻炼时要注意营养，特别是蛋白质和蔬菜水果的摄入要保证。另外尽量不要熬夜。
（有人说，与女朋友进行床上运动也可以锻炼腹肌和胸肌，这是纯粹的误传。。。哈哈，开个玩笑啦！）

Answer 2

呵呵，俯卧撑不需要器材呦，而且俯卧撑是锻炼腹肌的一个最省钱的方式。锻炼腹肌有一个不需要器材的方法，就是每天坚持做仰卧起坐，也许我说的这两个方法有点简单，若你能坚持半年，我想你是会有收获的！

Answer 3

伏卧撑可以！坚持不做！你能做到双手把自己撑起来！街舞都能跳！那时候你可想你的肌肉…

Answer 4

要练胸肌只能买对哑铃卧推了，练腹肌就仰卧起坐..

Answer 5

仰卧起坐和俯卧撑，最简单最有效

Answer 6

蛙跳 仰卧起坐 俯卧撑 迎体向上