不饿肚子怎么减肥?

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绝情oFJ9
2018-06-10 · 超过55用户采纳过TA的回答
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哈喽大家好~今天给大家分享的是一位孕妈产后的减肥食谱,她靠此食谱瘦了将近20斤左右,减肥期间很多人都比较亲睐与饮食减肥方法,不挨饿又能享受美食,是多好的一个减肥方法啊,那面下面就来看看减肥食谱一日三餐该如何安排?

减肥食谱一

早餐:西红柿两个,配小黄瓜1条

午餐:薏米粥或瘦身汤;

晚餐:水煮菜1碗或生菜沙拉1份(勿加沙拉酱)

减肥食谱二

早餐:玉米南瓜粥一碗,鸡蛋一个,芝麻酱拌木耳丝黄瓜丝一些。

午餐:米饭一碗,蒜蓉西兰花一些,凉拌鸡丝苋菜一些。

晚餐:山药薏米燕麦粥一碗,蒸茄子一个,凉拌海带丝干豆腐丝一份。

减肥食谱三

早餐:柠檬水+煮鸡蛋

午餐:豆腐脑+苹果餐

晚餐:燕麦片+纯牛奶

减肥食谱四

早餐:小黄瓜3条,配小番茄15颗;

午餐:瘦身汤或麦片粥。

晚餐:鱼一条或5片生鱼片;

减肥食谱五

早餐:蒸蛋羹、一个馒头、一个苹果。

午餐:清淡的白灼青菜1碗或生菜沙拉1份(不可以加沙拉酱)。

晚餐:红薯大米粥一碗,一个咸鸭蛋。

今天分享的这五款食谱都是不需要饿肚子的,科学有效的瘦下来!上面的餐单如果大家坚持10天就会看到效果哟。大家介绍的减肥一日三餐饮食安排。想要有效的减肥就要做到低热量饮食,同时结合运动锻炼来燃烧脂肪,提升减肥效率。当然,大家有什么好的想法也可以踊跃留言哦

臧妤粟贞怡
2019-06-29 · TA获得超过3718个赞
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减肥不外乎节食加运动,恐怕选择节食的要多些,但是就是忍不住要吃,试想如果你肚子不饿,饱的,你会想要乱吃东西吗?这个方法大多数人恐怕都晓得,奶粉减肥法,不是去外面直接买牛奶。最好是买婴儿奶粉。这是因为奶粉在肚子里停留的时间长,热量低而且营养价值高。60克奶粉(一次用量)中约有331千卡热量,而其中一半都是奶粉中所含的一种叫做乳糖的糖分。这种乳糖,人体在婴儿能够消化、吸收,但长大后就不易消化了。因此,我们喝了奶粉后,一般只能摄入奶粉中所含热量的一半,如果我们以奶粉为主要食物,就能把一顿饭的热量限制到166卡。营养结构这一点上来说,奶粉是一种富含维生素、矿物质等婴儿成长所必需的营养元素的完全食品,所以不用担心营养不良。从空腹感这一点上来说由于奶粉的特殊成分,能在肚子里停留很长时间,大人喝了以后,也能像吃过一顿饭一样饱。
所以如果在肚子很饿,想要大吃一顿,或者在每餐前喝一大杯奶粉,那你的食欲会很快下降,也就吃不了多少主食就饱了,摄入热量又少又饱腹。我早上起来很饿,喝了一杯奶粉,现在居然很饱。就算现在喊我去吃肯德基,我也吃不下。但是那是全脂,我等会中午去买婴儿奶粉。这个方法不痛苦吧,而且奶粉很好喝的,记住不要加糖。
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阚敏刘文乐
2019-06-13 · TA获得超过3727个赞
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哈哈,回来别少吃主食和肉,肉要瘦肉,多吃水果蔬菜
饿了,就用黄瓜西红柿充饥
每天至少保证走路10公里吧
其实不算太多,因为算上你上下学什么的,哈哈
不过在做些别的运动更好
加油减哈~
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母荣操怀绿
2019-02-19 · TA获得超过3453个赞
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不运动可以
不少吃是绝对不行的拉
即使是按摩也很难瘦下来```
```
因为按摩只能起到消除水肿的功效...
肚子上的肉肉主要原因是因为长时间坐着囤积的
所以要做到能站的时候就站着
我原来有156斤
后来减肥成功
现在有106
还在继续减肥
。。
其他地方不说
脸和肚子是最大的胜利
脸明显小了一圈
肚子也从3层肉变得平平的。。
首先
饮食一定要控制
做到不饿不吃
不渴不喝
如果可以
早饭只吃一个水煮蛋
喝一杯牛奶
中午吃紫菜蛋汤
或者青苹果之类的
晚饭能不吃则不要吃
不要以为水果都可以减肥
只有青苹果
火龙果
猕猴桃
以及青枣
番石榴可以减肥
其他含糖量都太高了
。。。米饭
面粉类的东西一定得禁食
海鲜类的东西可以多吃点
营养价值很高又不会发胖
还有肉类除了猪肉和鹅肉
其他均可吃
特别是牛肉
对身体特别好
但是汤类的一定不可以喝
坚持就是胜利
坚持一个月
就可以变成窈窕妹妹咯。。。...
x
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牢宵留曼云
2019-02-15 · TA获得超过3708个赞
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运动
啊,但是你要减肥,饮食还是要适量控制的。吃到七八层饱就好了
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