Question

小弟今天17体重160左右今年准备当兵我想提前训练下自己,到时候到部队会没那么累,那位大哥知道怎么提高身素

Answer 1

现在算起来离当兵还有大半年的时间。要想提高身体素质，心肺功能是最关键的，好比有了一个发达的发动机，其他的都是自然而然的。训练心肺功能最好的就是长跑、马拉松。建议你每天或者两天跑一次3公里或者5公里，不要求时间，主要是学习坚持和掌握呼吸节奏。

在此基础上，你觉得还有力，可以做俯卧撑、拉单杠和双杠、仰卧起坐等。

先坚持三个月，然后根据身体情况看来调整下步的训练

追问

大哥，可以给我详细得说说吗？ 最好是每天都做些什么。

追答

这个不是一个定式，要看自己的身体状况来。你让你现在一天跑3个3公里，你行吗？

你现在根据自身情况，从长跑开始入手，先减肥，把心肺功能练好。其他的都可以不练。先跑几个月再说。能跑的人，其他训练上手都快。

Answer 2

每天坚持晨跑、然后多运动、主要锻炼的是腿力就行了、臂力为其次、

Answer 3

不知道小弟身高多少？？？
照我说的的来吧：“3000km跑进12分钟，3分钟50个俯卧撑，3分钟50个仰卧起坐”这是标准，至于你想怎么练就看你的恒心了，呵呵，不懂得再联系

追问

身高1.78

追答

呵呵，身材不错啊，可以考虑去警卫部队！关键不在一次做多大的运动，而在乎是否持之以恒。
所以一开始不要做得太多，这样吧：每天一个3公里，100个俯卧撑、仰卧起坐（各控制在15分钟内），一星期后再看效果，呵呵，不懂得再联系

追问

谢谢谢谢谢谢...非常之感谢。