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因为人体的腹部，大腿和臀部是比较容易堆积脂肪的部位，也是比较难瘦下去的部位，如果要瘦这些部位，一般需要无氧运动和有氧运动一起做，才能加快脂肪燃烧。先做无氧运动，再做有氧运动。
比如如果要减掉腹部的脂肪，要先做几组仰卧起坐或者腹肌轮，然后再进行跑步等有氧运动，比如慢跑，骑行，爬楼梯等。这样可以促使脂肪充分燃烧。
同时在饮食上要注意低热量，并补充适量蛋白质。要吃一些低热量高饱腹感的食物，比如燕麦，荞麦等，他们在消化道停留的时间更长，这在一定程度上抑制了食欲，这样就可以减少下一顿餐的进食量。
如果有用，欢迎采纳。
比如如果要减掉腹部的脂肪，要先做几组仰卧起坐或者腹肌轮，然后再进行跑步等有氧运动，比如慢跑，骑行，爬楼梯等。这样可以促使脂肪充分燃烧。
同时在饮食上要注意低热量，并补充适量蛋白质。要吃一些低热量高饱腹感的食物，比如燕麦，荞麦等，他们在消化道停留的时间更长，这在一定程度上抑制了食欲，这样就可以减少下一顿餐的进食量。
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