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坚持1357原则，1代表每天至少一次，3代表每天运动30分钟以上，5代表如果没时间，那么也要保证每周5次运动，7代表你的运动心率保持在最大心率的70%左右。
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舒尔佳奥利司他
2018-12-11 广告
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本回答由舒尔佳奥利司他提供
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运动减肥当然是可行的啦！！！！！
你可以晚上做几组运动，因为晚上做运动是白天做运动消耗热量的2-3倍。而且做完运动，身体可以持续燃烧热量2-3个小时。不要重复做一个运动，会长肌肉块，那样就麻烦了。看看运动员就是这样的嘛。
你上网查10组消耗热量大的瑜伽动作就行，基本都很有效的，还都是有氧运动。我就是每晚做12组动作。做运动会增加新车代谢，消耗热量也会加快，对身体各方面都好。我坚持差不多一周的时候就感觉体温比以前高了，这就是在燃烧热量嘛。我坚持了半个月的时候就有明显视觉效果。腿后背腰都瘦了。重在坚持啊。
而且不仅要不节食，还一定要按时吃三餐。不按时吃饭超级容易胖的。绝对不要不吃早饭，不吃早饭的话，上午身体没什么能量，就不会开始燃烧热量！！！而且不吃早饭的话，中午吃饭时会加倍吸收！！！
你可以晚上做几组运动，因为晚上做运动是白天做运动消耗热量的2-3倍。而且做完运动，身体可以持续燃烧热量2-3个小时。不要重复做一个运动，会长肌肉块，那样就麻烦了。看看运动员就是这样的嘛。
你上网查10组消耗热量大的瑜伽动作就行，基本都很有效的，还都是有氧运动。我就是每晚做12组动作。做运动会增加新车代谢，消耗热量也会加快，对身体各方面都好。我坚持差不多一周的时候就感觉体温比以前高了，这就是在燃烧热量嘛。我坚持了半个月的时候就有明显视觉效果。腿后背腰都瘦了。重在坚持啊。
而且不仅要不节食，还一定要按时吃三餐。不按时吃饭超级容易胖的。绝对不要不吃早饭，不吃早饭的话，上午身体没什么能量，就不会开始燃烧热量！！！而且不吃早饭的话，中午吃饭时会加倍吸收！！！
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运动能不能减肥还是要取决于饮食是否合理！
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运动前吃牛肉减肥效果更好
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