只要一直白天睡足，晚上不睡，形成一个习惯，严格意义上就不算熬夜。
如果生物钟不规律，就会导致内分泌紊乱；醒的时间越长，就越感到疲倦，越需要睡觉。但如果一直都是凌晨 4 点睡、中午 12 点起，就会发现并不会疲倦。
这是因为身体已经习惯了昼伏夜出的生活，习惯了 12 点之后才睡，就不算熬夜，只能说是「晚睡」，或者说是「睡眠时相推迟」。
扩展资料：
国内目前没有具体数据统计，但睡眠时间过长会影响健康。
一般而言，每天睡6～8小时为宜。睡眠超过9小时的中老年人，会导致血液黏稠度增加，容易中风。
如果长期睡眠不足，觉得怎么也睡不够，应该改变的不是睡眠时间，而是睡眠周期，可以晚上早点睡。
人的喜怒哀乐都容易引起神经中枢的兴奋或紊乱。因此，睡前尽量避免看让人大喜大悲的电视，或激烈的体育赛事。睡前半小时，可以听听舒缓的音乐或安静地躺会。
房间要保持空气流通，但不能让风直接吹到身上。因为睡熟后，身体对外界环境的适应能力降低，如果当风而睡，凉气入侵，容易引发感冒。
参考资料来源：凤凰网——提醒 | “凌晨4点睡，中午12点起，算熬夜吗？”
参考资料来源：人民网——睡觉时间超过这个数，其实比熬夜还伤身……
只要一直白天睡足，晚上不睡，形成一个习惯，严格意义上就不算熬夜。
如果生物钟不规律，就会导致内分泌紊乱；醒的时间越长，就越感到疲倦，越需要睡觉。但如果一直都是凌晨 4 点睡、中午 12 点起，就会发现并不会疲倦。
这是因为身体已经习惯了昼伏夜出的生活，习惯了 12 点之后才睡，就不算熬夜，只能说是「晚睡」，或者说是「睡眠时相推迟」。
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国内目前没有具体数据统计，但睡眠时间过长会影响健康。
一般而言，每天睡6～8小时为宜。睡眠超过9小时的中老年人，会导致血液黏稠度增加，容易中风。
如果长期睡眠不足，觉得怎么也睡不够，应该改变的不是睡眠时间，而是睡眠周期，可以晚上早点睡。
人的喜怒哀乐都容易引起神经中枢的兴奋或紊乱。因此，睡前尽量避免看让人大喜大悲的电视，或激烈的体育赛事。睡前半小时，可以听听舒缓的音乐或安静地躺会。
房间要保持空气流通，但不能让风直接吹到身上。因为睡熟后，身体对外界环境的适应能力降低，如果当风而睡，凉气入侵，容易引发感冒。
参考资料来源：/health.ifeng.com/c/7loDuZkRAle"target="_blank"title="凤凰网——提醒|“凌晨4点睡，中午12点起，算熬夜吗？”">凤凰网——提醒|“凌晨4点睡，中午12点起，算熬夜吗？”
参考资料来源：/m.people.cn/n4/2017/0801/c2864-9434870.html"target="_blank"title="人民网——睡觉时间超过这个数，其实比熬夜还伤身??">人民网——睡觉时间超过这个数，其实比熬夜还伤身??
