Question

有哪些减肥的小妙招？

Answer 1

Answer 2

Answer 3

在减肥这件事情上，人民群众的智慧是无穷的！下面的这些小妙招，希望它们能帮到你。

1. 每天进餐6次，每次摄取量相对较少。每隔3〜4个小时进餐一次，能让人体新陈代谢的速度达到最大化。

2. 锻炼之前穿上一件连帽上衣，当肌肉慢慢预热后，身体在锻炼时会燃烧更多的热量。

3. 吃饭时用一个小号的餐盘，这样每次盛的食物也就相对减少了。

4. 用一个蓝色的餐盘，这种颜色比红色和黄色能更好地控制食欲。

5. 在镜子前摆Pose，多角度地观察自己，可促使你下决心控制饮食。

6. 早餐喝一杯脱脂牛奶，不再喝放了奶油和糖的咖啡，摄入的热量就能减少100千卡。

7. 有车族可以每周找一天改为骑车上班，骑自行车每小时能燃烧500千卡的热量。

8. 选择有把手的椭圆机作为健身器械，这样臂部肌肉也同时得到了锻炼，增加了燃烧的总热量。

9. 注意餐馆中餐单上的关键字眼：烧烤、烘焙、爆炒、油炸、烤制、清蒸、凉拌、白灼，当然是用后三种方法烹饪的食物所含的热量相对较少。

10. 喝绿茶，它含有能帮助脂肪燃烧的抗氧化剂。

11. 养个宠物，每天带狗散步20分钟，一年下来体重就能减轻约7斤。

12. 一旦在健身或饮食方面取得了小小的进步，就及时记录在日记本上，这些小成就积累起来会提升减脂的自信心。

Answer 4

减肥没有妙招，全靠自制力；合理控制饮食也就是说每天控制自己摄入的热量不要过多；迈开腿：多多运动锻炼

Answer 5

不要妄想节食减肥，因为节食只会降低你的基础代谢，这样以后你摄入营养时就更容易发胖，建议结合无氧和有氧的运动，提高基础的代谢，这样平时食物中的能量都会被自身的肌肉消耗掉，就不会累积成脂肪。我个人健身半年多，现在不管平时怎么吃，体重都一直很稳定，不会有大幅的变化