Question

睡眠质量不好，多梦该如何改善

Answer 1

睡前让自己放松下来，不要乱想

追答

我表姐也是睡眠质量特别差，晚上多梦，后来她在一个博主那看见推荐尚医铭草安枕萱草，就买回来喝了一段时间，喝了两盒，现在睡眠好多了。

Answer 2

多梦的话建议你在睡觉之前不要乱想，

追答

我也是一个多梦的人，每天晚上习惯喝一杯尚医铭草安枕萱草，这样睡眠质量还可以，早上起来没有那么乏累。

Answer 3

睡觉前用温水泡泡脚，不要去想白天的事，多休息，避免熬夜

追答

可以喝尚医铭草安枕萱草，我睡不好的时候就是喝的这个改善的呀，喝了一个星期，睡眠比以前好的很多呢，你可以尝试一下呀。某宝就有这个东西呢。

Answer 4

五大助眠方法
1.在想睡觉的时候才上床；
2.在10到15分钟之内，没有睡着，立刻下床，看书或看电视，读一些容易拿起来、也容易放得下的书，读一些容易理解的文章，如短篇故事、喜剧故事，或者童年时喜欢的故事等。
3.不管晚上睡得如何，早上都按时让闹钟叫醒自己；
4.白天不准打盹，就算瞌睡了，也要告诉自己到晚上睡觉的时间才可以休息。
5.睡前半小时可饮用眠梦香，能够放松紧绷神经，缓解精神焦虑，帮助快速入睡，减轻失眠症状。