Question

练习瑜伽可以瘦肚子吗？

Answer 1

练习瑜伽可以瘦肚子吗？瘦肚子的瑜伽动作有哪些？郑州八支瑜伽教练培训中心的小编给想要瘦肚子的小伙伴推荐一个瑜伽动作，快速减腹部赘肉最需要的一个瑜伽体式——半船式。

想要快速、有效瘦出小蛮腰、马甲线吗？快来跟郑州八支瑜伽教练培训中心的小编一起来试试吧！

体式名字：半船式

体式详解：

仰卧在垫子上，双手臂置于体侧，掌心轻贴双腿外侧。

吸气，抬起双腿、双臂、胸腔、头部离地，两腿离地大约30度，脚趾尖向前，手指向脚的方向延长，眼睛看向手指的延长线。

头顶与脚趾大约齐平。

保持自然呼吸。呼气，放松。

功效：减少腹部多余脂肪，紧致腿、臀腹部肌肉。伸展颈部肌肉，强化颈椎。

其实肚子上有很多赘肉和我们日常生活中的坏习惯也有密不可分的关系，郑州八支瑜伽教练培训中心的小编告诉你哦，每天坚持10分钟，这样坚持1个月，相信你会练出马甲线的。

郑州八支瑜伽教练培训中心（英文：Bazhiyoga），是目前国内为数不多的获得RYS认证的瑜伽机构之一，RYS注册代码：Bazhiyoga，RYS注册ID：219065（可在全美瑜伽联盟官网查询）。在郑州八支瑜伽教练培训中心参加瑜伽教练培训并经考核毕业后，可获颁全美瑜伽联盟认证的瑜伽教练资格证书。

Answer 2

女性腹部肥胖一般出现在孕晚期产后妈妈，随着宝宝越来越大，导致腹部腹白线向两侧分离，腹部肌肉松弛，肥胖，休型不好看，瑜伽是可以让腹部回复原来的状态的，首先修复腹部腹横肌，腹直肌，腹内外斜肌，才能让腹部恢复原来的紧致，瑜伽是通过针对性的个人方案来达到效果的，所以你要找专业的老师，她会跟据你个人的身体情况而编排出属于你个人的量身定制的课程，这样你才能达到你想要的效果，加油吧！