如何缓解孩子的高考压力
自我建设
首先作为家长，要加强自我建设，不要孩子没事，自己先得了考前焦虑症，每个家庭都不同，家长毕竟是心智更为健全的一方，不要因为自己的过度焦虑而给孩子带来额外的压力，高考阶段也往往会成为家长与考生的矛盾多发期，情绪是会感染的，而这一阶段的孩子也往往更加敏感，如果自己都是一副紧张焦虑的状态，其中道理，你我自知。
实在不行，也可以学学下图这些认真学习的家长一样，报个班学习~
愉快的气氛
一个轻松愉快的家庭氛围很重要，这一点就看父母的建设了，一个整天处于吵闹中的家庭恐怕氛围可不尽如人意。须知，在一个心无牵挂的氛围中，更有助于精神的集中。18岁的考生按说已经具备了独立的自我人格，适当时候也可以考虑陪读，宜早作打算。
言谈得当
这一阶段，首先要重视高考，当然，如果你不重视，估计也不会看到这篇文字，理论上说父母应该多和考生说些鼓励的话，而非泄气话，比如“考不好也没什么大不了”、“考不上也没事，咱家咋咋样”之类。正面的鼓励也要适当，以免招致逆反心理。当然，这一点是基于上一点，愉快的家庭气氛，基于压抑的氛围作为介质传递的正能量，往往变了味。
饮食起居
这一点很重要，很多家长在高考阶段一味的给考生增加各种营养，而实际打破了一贯的生活饮食规律，这在很大程度上是不可取的，打乱一个个体习惯了十几年的饮食结构，本身就不合理，不过荤素搭配营养均衡是必要的。
另一方面，高考可能会使考生采取熬夜学习的方式榨取身体的能量，这点尤其要注意，保证考生能够保有足够的睡眠。
给考生自由时间
所谓“十年树木百年树人”，学习是一辈子的事情，而实际上我们选择了更多的集中在这一阶段。高三的学习本来就已经很是紧张，而作为家长又给孩子在晚上和难得的周末准备了家教等以拓展学习。正所谓过犹不及，父母自身方面应当提前做好成功与失败的双重预期而非一味偏向成功。
润物细无声
所谓大爱无言，小编倒不赞成，不过在这一阶段，家长不妨学学这办法，举个例子，上文提到的，在给孩子准备满含爱心的三餐时，不要提什么食物有利于集中精力，在哪里看到什么食物可以补脑之类，无形中释放压力；若一贯若此，适当注意。整体而言就是不要大异于平时。
早期建设
处于高考中的考生和家长恐怕很少能有这个能力跳出这个思维圈来思考的，也就是当局者迷的意思，和时传的女孩要富养是一样的道理，给孩子一个更广阔的视野，如果眼中只能放下一个高考，过度的重视高考，自然格外紧张和焦虑，找到源头，那么，在早期就注意孩子各方面的考验，尝试挫折教育，让孩子能更早的具备自己处理问题并承担失败后果的能力。
END
现代社会早已过了只有科举一条路的年代，现在甚至出现了低薪只能招个本科生的现象，掌握一门技术将是一门更硬的求生技能~
注意事项
高考是普通高等学校招生全国统一的一次考试，是对一个孩子十年寒窗后的一次重大检阅，在准备高考的时候，学生总是背负着很大的压力，一方面是自身因素，另一方面当然就是心理压力了。
孩子压力那么大的原因：
1、对自己要求太高。想让自己突破自我，从而给自己定一个很高的目标。
2、有可能孩子不怎么紧张，结果有一天发现爸爸妈妈都比平时安静了。父母的无意识举动，无意间把压力传递给了孩子。
3、经常做比较。学校的成绩一次次的公布，让孩子的压力骤增。
缓解孩子压力的方法：
1、客观的面对孩子的现状。站在客观的角度，为孩子制定合情合理的高考目标。
2、父母不要为了孩子高考，而打乱了家庭的生活节奏。
3、不要拿孩子跟别人比较。没有一个人是十全十美的，适合孩子的才是最好的。
4、可以带着孩子出去运动运动。利用大自然的平静、安详，让孩子放松心情。
5、善于发现孩子的微小进步，给予孩子适当的鼓励，增强孩子的信心。
6、告诉孩子在学习中你尽到了自己最大的努力，而且这个努力你一直在持续着，只要你尽到最大努力了，就不用介意别人怎么看、怎么想顺其自然就好。
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关于这个问题，我是这么看的：
首先，作为父母，给孩子环节压力的方式有很多，我这里只说一点——陪伴很重要。
这里的陪伴，更多的指的是心理上的陪伴，要让孩子知道，他不是一个人在战斗，
尤其是在这几乎是决定孩子未来前途命运的战争—高考时，
作为孩子最亲近的人—父母的陪伴在这个时候就显得尤为重要。
当孩子遇到什么不开心事，想不通的问题，都可以随时来和自己倾诉和沟通。
父母虽然不一定能解决对方的问题，但是可以给一些建议。
很多时候，孩子要的不是一个什么问题都能解决的万能手，而是一个缓解压力，宣泄不快的一个出口。
其次，缓解压力并不代表没有压力。
在我们中国这样一个如此重视教育的国家，可怜天下父母心，望子成龙，望女成凤，
尤其在很多老少边穷地区，读书几乎成了改变命运的唯一途径。
因此，保持适度的压力，尤其是在孩子倦怠时或者一时取得好成绩。，
高兴得有点“得意忘形”时，及时给其一点必要的提醒，泼一盆冷水，
让其从沾沾自喜，骄傲自满的睡梦中清醒过来，还是很有必要的。
要让其知道，高考对其自身未来的成长和发展的重要性，
取得成绩固然可喜，但是这是阶段性，只要高考一天没有结束，
高考结果一天没有出来，我们就已一天也不能松懈，因为一切皆有可能！
最后，作为父母，我们应该明白，高考是孩子人生旅途中所面临的第一场大考，在很大程度上决定着孩子未来的走向。
但是尽管如此，我们又要摒弃“一考定终身”的旧思维，尤其到了现在，除了高考之外，我们的孩子在今后的发展方向上，还是有很多选择，很多可能。
只有这样，我们在自己的孩子面临高考所带来的巨大压力时，才知道如何更好的缓解他们的压力，让他们能够轻松应对，从容备考！
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一般高三的学生的高考压力主要是来源于下面几个方面，卓绝就是自身因素，大部分学生压力过大是因为对于自身的要求过高。因为高三的时候总是有很多场考试，有些学生因为没有考到自己喜欢的成绩，自己满意的成绩，就会产生低落的情绪。
另外一个自身所引起的原因就是因为和别的同学进行比较，同学之间有竞争的心理是十分正常的事情，但是不要以和同学之间的对比来判断自己成绩的好坏。
二、孩子高考压力大，作为家长怎么办?
1、指导孩子合理归因
导致一些孩子惧怕考试的另一个因素是，孩子把考不好的原因都归结为“我脑子笨”、“我天生不适合考试”等，自我评价过低。孩子在面临高考时，如果总是看到自己的弱点，甚至夸大自己的不足，就会形成自卑心理，这种自卑心理让孩子觉得自己无论怎么努力也不会成功。
另外一个自身所引起的原因就是因为和别的同学进行比较，同学之间有竞争的心理是十分正常的事情，但是不要以和同学之间的对比来判断自己成绩的好坏。
家长要消除孩子的自卑心理和恐惧情绪，要让孩子学会客观地自我评价，面对考试失误，学会合理归因。心理学研究表明：当学生把考试失败归结于“自己天生脑子笨和能力低”或归因于“考试题目太难”时，他们在心里就认为“无论自己如何努力，都无法赶上其他人，无法取得成功”，就很难产生强烈的学习动机与动力，会走向自卑甚至自暴自弃，最终丧失自信心。而当学生把考试失败归因于“自己的主观努力程度不够”时，这个原因是可以改变的，而且主动权掌握在自己的手中。这些学生在失败后会“知耻而后勇”，增强自己主观努力的程度，促使他们加倍努力地学习。
2、正确对待分数和排名
高三这一年，可谓“大考三六九，小考天天有”。一些学校会对考试成绩进行排队，即便学校不排名，学生彼此之间也会比较一下。这种做法对于压力之下的高三学生产生了不可忽视的负面影响。成绩好的学生担心其他的同学超越自己，成绩不好和考试失利的学生可能大受打击，就此灰心丧气。家长也对每一次的排名耿耿于怀，总在关注提高或退后了几名。其实，考试排名并非一无可取之处。考试排名可以帮助学生了解自己在班级和年级的位置，了解彼此间的差距。通过排名，和往年的录取情况做对照，可以帮助学生在高考填报志愿时更准确地定位。对于考试排名，家长和孩子应该做的是，在和其他学生做横向比较的同时，更要纵向和自己比，看看这次考试和上一次之间，哪些学科有进步，哪些学科还没发挥出最佳水平，想想下一阶段要怎样调整学习计划。
3、锻炼孩子的意志品质
在复习迎考期间，有的孩子觉得努力了半天也不见成效，对自己很失望，每天幻想“要是能取消高考就好了”;有的孩子一次大考成绩不好，害怕再次经历失败，干脆临阵退缩，不肯参加考试了。这时候，家长要鼓励孩子，让他们树立战胜困难的信心。我们生活在这个世界上，每个人都会面对大大小小的困难和挫折。要生存，就要学会在艰难困苦面前不服输，不到最后决不轻言放弃。高考是一次重要的考试，是对我们学习成果和心理素质的一次检验，既然别人能挺过来，就要告诫自己“我也能行!只要我咬牙坚持住!”
4、多和孩子沟通，有时间尽量能陪孩子一起吃顿饭。
临近高考，孩子或多或少都会有压力，会焦虑、急躁，这个时候，切不可见面就谈学习，一味追问成绩与排名。家长要把握时机，多和孩子聊聊天，侃侃大山，话题以轻松的内容为主，多说些孩子感兴趣的事，最好能谈到孩子喜笑颜开，这样也许能让孩子把一天来紧张的情绪释放出来，以便在心理上得到缓冲。
5、家长要学会闭嘴，学会润物细无声。
这段时间要让孩子穿平时穿的衣服，吃平时吃的饭，睡平时睡得床，让孩子在轻松和舒适外部环境中度过，让孩子按照自己的节奏学习和起居。睡前一杯奶，无声一杯水，都是对孩子关爱，胜过你的千言万语。
6、千万不要迷信，虚张声势，影响孩子学习和生活。
高考时间越近，学生们的心理压力也与日俱增，教师、家长应了解考前心理压力的特点，并对考生进行科学、合理的考前心理训练和调适，让考生有适度的心理抗压能力，克服心理焦虑，以阳光心态面对高考。
