如何科学锻炼腹肌?

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经贝4V
2019-04-16 · TA获得超过108个赞
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如何科学锻炼腹肌?科学锻炼腹肌只需要一两个动作就足够了。科学练腹肌的关键在于动作的强度,而不是次数越多越好。比如仰卧起坐能一次性做200个,也不如你两头起只能做10个的效果好。因为能做200个以上是练耐力,对肌纤维增粗不明显。科学锻炼腹肌的四个动作:仰卧起坐、仰卧举腿、两头起、悬垂举腿(强度依次增加)。如果仰卧起坐可以做10到20个,那么就做仰卧举腿;仰卧举腿能做10到20个,就做两头起。以此类推。一周练三次,每次一个动作练3组左右即可。科学锻炼肌肉需要坚持,而且需要进食蛋白类食物,祝你心想事成。
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如何科学训练腹肌篇_飞鸟凳自重环抱卷腹

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可载003
2020-09-27 · TA获得超过1.7万个赞
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赶紧开始吧练吧

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徒手健身阿伟
2020-09-27 · TA获得超过1.8万个赞
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四个动作全方位打造腹肌马甲线

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其名为坤爱健身111
2020-05-27 · TA获得超过3.2万个赞
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