Question

跑步可以减肥吗？

Answer 1

每天要坚持跑40分钟以上才能减肥。最好不要低于40分钟，不要快跑，要慢跑，类似长跑的那种方式。跑完后不要立即坐下休息，要适当走5-10分钟路。

Answer 2

一套非常有用的训练动作，能减肥也能练腹肌！

Answer 3

Answer 4

很多小伙伴喜欢晚上去跑步。但夜跑可能不是最好的选择哦。

Answer 5

跑步对减肥有效，但跑步并不就意味着一定减肥了。
1、跑步是有氧运动，有助消耗过多的热量和使得肌肉韧带关节等受到锻炼，内脏受到颠簸而得到锻炼，更结实有力，减肥是一定有效的；
2、减肥情况和效果需要看个人情况，减肥是个系统工程，或者说是个个人习惯改变的过程。原来生活习惯中如果存在暴饮暴食、严重缺乏运动、饮食结构偏颇、生活习惯上太过喜欢睡懒觉等，都最好作一定的调适，这样才能够取得最好的效果，否则这边锻炼出去的那边又吃回来了。有的人肥胖是跟内分泌失调有关，还需要配合适当治疗。
3、结合自己实际，年龄偏大和体力太弱的，不赞成跑步，建议以走路为主锻炼，每天走路1个小时以上，走的时候别象散步样放松慢走，而是间歇走，快步走10分钟——放松正常中慢速走5分——大步快走10分——...如此循环着走。坚持每天1-2小时。