好想增肥，该怎么办？
我是一枚怎么吃都不会太过于长肉长膘的瘦子，一直以来我也是蛮想增肥的，有时候一些衣服太瘦了穿起来不好看呀！经过我在大学期间曾经胖成包子脸的经历，我总结了一下有这么一个方法：
1.心宽体胖
我高中的时候就是那种弱不禁风的瘦，那时候语文老师就老这么评价我太过于多愁善感、忧国忧民，才让我这么的瘦不拉几的。他就一直跟我说“心宽体胖“这个词的由来，与如何去实践，让我要在心理上进行一定的改变。
直到大学的时候，经历了高考潜意识里认为自己的人生已成定局了，也就不再担心或者忧心了，那个时候每天心里就是过着自己想过的青春飞扬的大学时光，想出去玩就出去玩，想跟朋友嗨就跟朋友嗨，想逃课的时候就逃课，完全就是出于一种自由自在的状态。
读书的时候的升学压力、工作之后的升职压力，在大学里都是没有的，有的只是只要不挂科即可，对于我这种平时都是乖乖牌的学生来说，就简直是易如反掌的事了，自然也就不会太过于去忧心了。
大学时期里的自己也是最胖的年代，体重一度达到了三位数，要知道这个体重除了我在我大学时代有过之后，再次出现的时候就是在孕期两个人的体重了。不得不说心宽体胖是有道理的，如果真的想增肥必须不要想太多，让自己活得无心无肺的自然就比较容易增肥了。
2.规律作息
规律作息也是很重要的，如果一个人作息不规律的话，很容易会出现疾病，那么肯定就不会有胃口，那就绝对不可能增肥了。要知道我大学的时候，基本上是属于那种到了晚上十点半就马上倒下启动睡眠状态的主，一度被舍友笑话像猪一样。
3.增加饭量
我认为我之前都长不胖跟我的胃口是有关的，大学之前都是一小碗饭或者半碗饭的量，简直就是那种饿不死的状态。后来到了大学之后，吃的都是湘菜，那绝对是重口味的菜，不多吃饭都会被咸死、辣死的节奏，自然的我的饭量也就随之增长了，两碗饭都是常有的事。自然就会转换成膘咯！
很多人说多吃垃圾食品就会长肥，但我觉得那样子的增肥方式并不好；或者说晚上宵夜吃泡面之类的，那都是不健康的增肥，不建议采用。适当的杜绝垃圾食品，让自己在一日三餐上能多吃一点，就可以了。
增肥其实太简单了，你就多吃你喜欢的东西就好，并且不能挑食，有什么吃什么，而且每顿饭都不能落下，顿顿有肉，如果想变肥，那你就吃猪肉，如果想张肌肉，那就多吃牛肉，其实长肉很简单，都吃一些能量高的食物，吃完饭接着在一份甜品，在平时没有事情的时候，可以吃一点小小的零食，其实长肉很容易，就是多吃，少动就好，我一般长胖都是吃的比较多，也喜欢吃一些膨化食品，饭对于我来说更是好东西了，我很喜欢吃饭，尤其是面食的东西，当我想长胖的时候，我就会让我的妈妈给我烙出几张饼出来，因为我这个人吧，除了喜欢吃一些膨化食品外，就没有自己喜欢的零食，我就喜欢吃主食，像大饼，面条，饺子之类的。对于这种东西我一粘上就好像分不开一样，好像北方人都有这样的情节。
当我想长肉的时候，我就一天基本5顿饭的吃，我很喜欢吃饼，一般我打算自己长肉的时候，我都会让我妈妈炒出很多菜，而且这种菜一定要放的住，我一般早上吃一点，没到中午的时候，自己就接着吃，中午的时候，妈妈就在重新炒一些菜，由于我是那种怎么吃都不胖的，所以只有别一般人吃的还要多才可以，妈妈很鼓励我长肉，只要我打算长肉的时候，我妈只要做饭就会放肉，只要我吃就会做很多，其实有的时候感觉长肉很简单，自己没有什么心里负担，想吃什么就吃什么就好了。
增肥吗，我感觉我是最有经验的了。我有一米六五 ，但是只有88斤。平时这个问题始终困扰着我，感觉自己太瘦了，有点营养不良。我平时蹲一下，突然起来以后就头晕，上楼梯总是气喘吁吁的，反正就是感觉自己身体不是太好，所以就想增肥。
每次吃饭的时候都强迫自己多吃一点，但是效果往往会适得其反。你越在那儿强迫自己多吃一点儿，你就越吃不下，可能是有心理因素在那儿强迫自己。虽然自己强迫自己多吃一点，但是内心，还是会反感的。
刚上大一那会儿，因为每个学校都要军训，真好，我去的那个学校连续军训了半个多月，军训刚开始的时候，因为吃饭太少，站军姿的时候经常头晕，感觉自己天天都坚持不下来。就这样糊里糊涂的过了几天，发现自己饭量变大了，以前只能吃半碗饭，然而军训那会儿能吃一碗，吃完一碗还不觉得饱。每天就吃的很多，结果军训回家以后，一称体重自己胖了十斤。虽然这个方法有点笨，但我感觉还是很实用的。
下面我们就来说一点儿具体的方法。
首先要证自己有充足的睡眠，因为你睡好了，胃口好了，食欲才会好。自然而然，吃的也会多，不就长肥了么。吃的东西呢？我们应该保证他的营养，色香味俱全。菜长得好看了，你才会有胃口才会想吃，吃的也会多。
第二，就是我们刚刚说的要运动，加强锻炼，让自己不再弱小，变得更强。
第三，如果是因为生病而变的消瘦，那我们得去看医生，或许是你身体里的某处器官功能低下造成的，我们要从根源解决这个问题。
好了，就说这些，希望你早日增肥成功。
