Question

摄入过多的水果会有什么坏处吗？

Answer 1

大多数水果不但含有丰富的维生素，更含有丰富的糖（不甜你还不吃呢）。

维生素之类的这里就不说了，就说说糖。

糖在体内转化成脂肪，藏在了你的小肚子、大腿、胳膊、腰背上，还有不少藏在肚子里面，找不到藏的地方的，就堆积在血液了，于是我们给他起了个名字——高血脂。高血脂可是脂肪肝、动脉硬化的老妈哦。

糖的利用需要胰岛素帮忙，进入体内的糖越多，需要的胰岛素就越多。产生胰岛素的胰腺β细胞就越累。

如果你还有很大的精神压力，例如还不起房贷、24小时加班、扣发奖金等等、三天两头的嗓子疼咳嗽不停，于是高血糖因素、高血脂因素、感染因素、高压力因素等等，鬼也搞不清还有哪些因素，让你的胰岛素变的不太管用了，以前β细胞产生一丁点胰岛素血糖就降下来了，现在产生两丁点也不降不下来了，这就叫胰岛素抵抗，有人就给他起了个好听的名字——2型糖尿病。

不要认为糖尿病是中老年的病，糖尿病小朋友有很多很多。高血脂、脂肪肝、心脏病、糖尿病正在越来越年轻化！

总结一下：超量含糖水果进入人体后的大概变化过程：

超量水果—高血糖—肥胖—高血脂—高胰岛素—不良因素介入—胰岛素抵抗—2型糖尿病

偶尔大吃一顿水果，吃到胀的肚子痛，会不会得高血脂、糖尿病？回答是肯定的：不会！但经常大量吃含糖水果，肥胖和糖尿病就很愿意和你做朋友了。吃多少叫超量？每天吃相当于三个苹果以上体积的水果（含糖量在12%以上，吃着很甜的苹果含糖量在15%以上），就算是超量了。

减肥少吃含糖水果！水果不能代替蔬菜

Answer 2

高糖水果代表：

　　荔枝

　　每杯荔枝的含糖量是29克，算是一个小小的“糖包”。不过，每杯荔枝也含136毫克的钙(人体每天需摄入75毫克钙)，因此不要因为高糖而“歧视”它。

　　无花果

　　清甜的无花果一杯含有27克糖，简直就是天然的“能量棒”。所以，想补充精力的时候不妨吃无花果吧，它的纤维能促进消化，钾还能预防抽筋。

　　芒果

　　甜甜的芒果每杯含糖23克。不过，由于一个芒果就能提供你一天所需的三分之一维生素A，所以，常吃芒果有益视力。

　　葡萄

　　每杯红葡萄和绿葡萄都含有15克糖。红葡萄含有更丰富的抗氧化剂，这就是为何喝红酒有益健康。

Answer 3

水果是日常最常见的健康食物,富含多吃营养物质,对于身体健康和皮肤都是好处多多。不过,水果好并不意味着可以多吃,有些水果如果吃太多,身体会出现反作用,惹来胃肠疾病、清洗波动、腹部不适等恶果

Answer 4

超量含糖水果进入人体后的大概变化过程：
超量水果—高血糖—肥胖—高血脂—高胰岛素—不良因素介入—胰岛素抵抗—2型糖尿病

Answer 5

也会引起肥胖。