Question

我老公才三十多岁，睡眠质量一直不好，怎么办？

我老公才三十多岁，睡眠质量一直都不好，很容易醒，而且经常半梦半醒的，去了医院也只给开一点安神的口服液，一点用都没有，请问有没有好的偏方或其它能帮助睡眠的好方法？

Answer 1

1、运动。睡前多做一些小运动，但是不要做过于激烈的运动，就跑跑步、散散步、打一下太极拳之类的就可以了。适当的运动有利于很好地入睡。
2、晚饭少而精。一定要注意晚上不要吃太多东西，如果吃得太多了，到了睡觉的时候，肚子还是鼓鼓的，食物没有消化完，肯定是会影响睡眠的。所以说，晚餐一定要少而精，适量就好。
3、不要喝咖啡和茶等一些刺激性的重口味的东西，睡前的话，喝一杯牛奶或者温水是比较好的，这些都对促进睡眠很有帮助。

4、避免思虑过度。临睡前的两个小时最好不要看一些要动脑思考的电影书籍，不要到了快睡觉了还在一直用脑一直思考，这样会让大脑一直处于兴奋的状态，当然也就会很难入睡咯。也不要去看恐怖电影和恐怖小说，这个也会影响睡眠质量。
5、多泡脚。每天晚上用热水泡泡脚，泡个十多分钟就行。泡脚有利于促进全身的血液循环，也可以放松腿部肌肉，让身体从紧绷的状态中解脱出来，这样也可以有效地促进睡眠，提高睡眠质量。
6、睡前按摩。在睡觉之前也可以做一些简单的按摩，帮助放松身体肌肉，对提高睡眠质量也有帮助。

追问

谢谢你

Answer 2

我今年25岁，也是长期睡眠不好，压力大睡眠就不行了，我是长期抑郁，你多关心你老公吧。多出去玩玩，旅游下。

追问

好，也祝你身体健康，早日战胜抑郁。

Answer 3

你老公睡眠不好，是脑神经衰弱，可以去看脑神经科，用些药物治疗，平常作一些身力劳动，人疲劳了也能促进睡眠。

Answer 4

调整好作息时间，平常的生活规律很重要。

Answer 5

你老公心肾不交，