Question

1500斤的人能不能减到84公斤

Answer 1

早晨吃好营养成分均衡，午饭吃饱，晚饭少吃，甚至别吃，加强运动别吃零食不熬夜，这样在保持体重的基础上还会减掉一点体重，对身体有益无害

Answer 2

顿固定吃一碗饭，不多吃也不少吃。

吃上面没怎么下功夫，偶尔读书辛苦了，还会给自己夜宵吃个蛋饼。其实人的毅力是有限的，所以我在吃上面更多的是顺其自然，尽量不吃零食，少吃垃圾食品。这样更容易成功的维持住减掉的体重。

❤运动

高中我几乎是从来不运动的，痰湿体质。整天睡睡睡，不爱动也没有运动习惯。

大学后开始减肥，每天在寝室对着镜子运动至少一小时，多的时候两小时。

因为去户外的话自己一个人不容易坚持，索性就直接对着寝室的大镜子各种广播体操，舞蹈基本功啊，轮流做。(当时报了个街舞社团，接触到了街舞的东西。)对于那些跳舞跳的好看的女生很是羡慕的，手机里会下各种舞蹈视频跟着跳，羡慕和兴趣也是最稳定和持续的动力。

♥其他的改变

吃饭:细嚼慢咽了，不像以前吃饭不顾形象。细嚼慢咽不容易吃太多，每顿固定的量，很容易控制住热量摄入这一关。当时没有计算热量的习惯，不过如果叫我估计一下当时的饮食卡路里，应该最多1500-1800kcal左右。

所以大家不要以为节食减肥维持不了多久，其实每天我们所需要的热量就只有这些，吃得多反而容易给肠胃带来负担，皮肤状况也不好。减重之前我又黑，还长痘。后来我慢慢表白了，痘痘也没了。室友都各种夸我皮肤好。变得完全不一样了。

中午饭后我会站一会儿，不会立马坐下。边玩手机还可以抬抬腿，养成了这些小习惯减肥根本不是特别难的事。

♥关于睡眠

想要减肥和皮肤好，千万不能忽视睡眠的重要性。因为睡得好了身体里的瘦素才能帮你更好的减重，而且还能改善新陈代谢。