Question

在健身的时候，先做有氧运动有什么好处呢？

Answer 1

在健身的时候，先做一下有氧性的小运动，从而提高自己的心肺这类的功能，有助在健身时候更好地会进行训练，最初的 20-30 分钟会消耗了我们的肌糖 ( 当然，再之后都是会消耗脂肪 )当你在做力量训练时，通常情况下你都是在用糖原作为燃料。

对于减肥的人而言，减肥会有个平台期，那么健身中力量训练也会有平台期就是当你进入了健身平台期，你会发现自己的肌肉力量提不上去，而且组数的容量也提不上去，最主要的就是连健身期间休息的时间都持平了，不仅不能缩短休息时间，有时可能会延长。所以在进行健身运动前做有氧运动，提高自己的心肺功能，能够有助你快速度过健身的平台期。

有氧运动会使你的血液变得很“富有”，可增加血液中红血球、白血球和血红蛋白，可以让身体的营养水平以及代谢的能力提高，而且也可以促进血液循环，是你的血管富有韧性，并使肌肉中的毛细血管网增多，使肌肉变得丰满而结实。可以提高血管的韧性，对于包含血管来说有一定的好处。

很多人没有注意到热身的重要性，就随便敷衍热身，但是对于身体很多基础技能都还没开启，心率也没有被调动起来，热身不充分可能会使你在健身的过程中出现各种各样的问题。所以，健身前先做有氧运动能够充分开启你的运动机能，以及促使你快速进入到健身的状态，使你训练的效果更加的好。

Answer 2

训练时 先做无氧运动还是有氧运动

Answer 3

你做训练的时候肯定要提前做下有氧运动，把自己的筋骨活展开来，这样将神就不会导致拉伤之类的啦。

Answer 4

有氧运动就是燃烧脂肪的，健身就是增加肌肉的，你前期就把脂肪燃烧掉了，后期就可以更好的增加肌肉了。

Answer 5

没什么好处，反而对身体不是特别好的，如果你在力量训练前就做有氧运动的话，那你就不会有充足的体力来完成你的力量训练。