Question

担心工作做不好，很焦虑，如何缓解？

Answer 1

随着年纪的增长，我们会发现自己脸上的笑容好像越来越少，而焦虑却越来越多。

人之所以过得焦虑不安，是因为内心想要的很多，而实际能得到的却很少。就像楼主描述的样子，因为单位里不少人已经成家立业，所以在一些其他的活动上如果不是强制要求的话，基本上没几个人会积极响应的。

其实并不是你的能力不够，而是这件事大家都没什么兴趣，集体活动的主题和方式如何展现出来也是需要好好策划一下的。如果一件事能让参与的人都能得到一定好处的时候，其实这件事就已经成功了一半了。

这个好处不一定是物质上的，简单的打个比方，楼主其实可以找一些学生配合一下你的工作，在他们课余的时间可以组织一些有趣的课外活动，也可以邀请他们的父母一起参与，同时可以写一篇文章，做好排版做一下宣传，让大家更容易的理解这项活动。

工作上能应该尽量做到双赢，有的时候不要自己一股脑想做成什么事，可以和他人交流一下自己的想法，很多时候想法其实比做法更重要。

做最坏的打算，尽最大的努力，不要觉得自己做一件事一定会成功，要敢于面对失败，真正优秀的人不是因为他单单是因为他经历了很多事情，而是因为即便面对未知的事情他们也会充满自信心，坦然面对失败，淡然面对成功。

认清自己的能力，做自己力所能及的事，而不是想当然的认为自己一定能做成什么。

我是小凡，陌生世界里的聆听者，我愿做你的耳朵，陪你度过余生。如果你有不同的看法，可以在下方留言回复；如果你有需要倾述的心事，可以关注私信我；你们的有用会是我坚持不懈的动力，余生有你不孤单。

Answer 2

心理学上讲，人有自卑的心理和年少时的心理阴影有关。

其中最重要的为家庭的影响。当小时候得到否定多于鼓励时，长大产生自我否定的心理。

例如：笨蛋，真傻，无可救药，你看看谁谁。。。，你总是。。。

当然，长大以后，自己可以独立时，很多事都靠自己来决定，当决策失误带来的悔恨感也是其中的一种。自卑是一种缺乏自己归属感的心理，就是自我认同感缺失。

所以，一个缺乏自我的人就会从寻求外面的声音来认可自己。有时，你做一种事情的过程中，你不断提醒自己不要错，说每句话时希望说好，和别人见面时，都希望别人喜欢自己，当外面否定声音传来时，你从内心的第一句总是：唉，总是这样，早知道，要是，如果，为什么总是我？。。。并不是说：或者我应该选择，加油，这是一个

（从某种意义上讲，属于完善主义者，什么事都追求完美，但人非圣贤，孰能无过？你可能有很多的优点，但是你自己却用放大镜来看自己的缺点。给您一句忠告，你并非有很多观众。请问一下自己的内心，别的人看法重要？还是自己能开心重要，当然，快乐是建立在快乐之上。）

Answer 3

很多职场焦虑人群并不是因为工作压力有多大而造成的焦虑，而是自己对自己的工作没有一个合理的计划。眼看着自己的工作屋头无需的那么一堆，自然会产生焦虑感了。将自己的工作合理分工，先做需要紧急处理的，再做其他，这样自然就形成了按部就班的状态，自然会减轻焦虑心了。

有时候环境的问题也会带给我们很大的焦虑，比如深处的工作环境过于苍白，说的直白一些就是非常的没有生命气息，那么你自己就会产生焦虑心理了。将自己的电脑桌前放一盆绿植，放一个小小的加湿器，这样一来，会让你得到充分的放松的。

Answer 4

认清自己的能力，做自己力所能及的事，而不是想当然的认为自己一定能做成什么。做不好很焦虑，你应该控制自己情绪，慢慢的适应。

Answer 5

做好自己该做的事情，要是事太多，就先分好主次，先把要紧的做好，一件一件来，不要焦虑，不要慌，事情总能解决的，要是不会就跟老一辈问一下，效率会更高。