Question

如何消除焦虑？

Answer 1

由于焦虑的原因很多，那么如果要想消除焦虑的这些症状，就要从自身找起原因。比如说你焦虑的原因是由于工作压力大呀，还是学习成绩不好啊？还是由于一些外界的因素导致你长期有紧张焦虑的症状发生。所以我们前提一定要找到产生这些焦虑症状的原因好对症及早的去治疗和消除这些症状，以免长期以往会给我们的生活和工作带来很多不必要的麻烦。由于长期焦虑的人最后会控制不住自己的情绪，会踩往往会产生很多让你意想不到的事情来发生。及早发现有这症状要及早的进行要除掉这些症状和解决这些困扰你的一些因素。最主要的一点是你一定要放松你的心情，让你的心情能够愉悦。只有心情好了，那么一些事情也就会及早地处理掉了。好的心情能给你的生活和你的工作带来事倍功半的影响。所以你可以自己找一些乐趣，比如可以学学跳舞，学学游泳。等等一些体育爱好，这样多接触一些人来把这些症状。一点一点的消除掉。

Answer 2

1、放松方法。

焦虑症会让人处于心慌、肌肉紧张、身体发抖等不良反应状态。进行身体放松可以减轻这些不适，让焦虑症得到缓解。进行身体放松可以通过深呼吸，有助于让紧张感消失，从而克服焦虑心理。

2、适应方法。

对产生焦虑的对象要勇敢的面对，这是克服焦虑心理的最佳方法。焦虑者尅把某个害怕的情形分解成几个小目标，循序渐进，就可以逐渐适应这个情景，以后面对它不再焦虑。

3、注意休息。

多休息可以让身心轻松，减轻心理焦虑。所以，平时要注意保证充足的睡眠。睡前洗个热水澡对睡眠质量更有帮助。

4、倾诉方法。

轻松是解决心理焦虑的一种很好方法，通过倾诉可以把我们内心的想法都表达出来。让被倾诉者成为你的支持者，帮你度过难关，远离焦虑。

5、保持乐观。

对自己充满自信，会让我们面对各种困难都能够克服，从而化解心理焦虑。当你缺乏自信的时候，不妨进行自我暗示。

6、转移注意力。

如果觉得最近心烦，可以通过转移注意力来使身心松弛，让你暂时缓解心理压力。转移注意力可以听听音乐、户外走动等。

Answer 3

发生焦虑一定要找出原因，是原发的情绪性的疾病，还是有重大疾病的早期症状表现，找出原因，克服焦虑自然有办法。缓解、克服焦虑，可以采用很多措施。比方治疗好原发病，克服病因之后，会缓解症状。另外，还可以采取转移注意力，锻炼身体，适当的参加文体活动，提高自己的抵抗力。多和人沟通，多和人交流，避免个人独处。还可以去散步、去旅游，还可以去做绘画书法等业余爱好活动，调节身心，适应各种各样的外界刺激，使身体得到全面的发展和调节。

Answer 4

虑情绪的缓解方法包括：
1、适当的放松训练：在专业医生或心理咨询师的指导下做可以帮助放松的呼吸或身体训练；
2、调整生活、工作或学习节奏：合适的节奏有助于减轻焦虑；
3、提高应对问题的能力：焦虑来源通常是无法面对或解决困难，提高应对问题的能力是最终可以缓解焦虑的方法；
4、药物或心理治疗：焦虑情绪严重影响生活，应到专业的心理精神科就诊，进行药物或心理治疗。

Answer 5

如何消除焦虑？分散注意力。让自己忙起来。多跟朋友聚一聚。没事儿了唱唱歌。和朋友聊天。总之不要让自己闲下来。你要想天塌下来有大个儿顶着任何事情他都会过去的。就当是老天爷对你的一次考验吧。不让自己开心起来，面对现实什么都不要去想。都会过去。让你的心大起来消除焦虑。