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运动后肌肉酸痛是比较常见的症状。如果平常不经常锻炼突然进行高强度的锻炼，或者没有掌握锻炼的技巧，就很容易出现肌肉酸痛的症状。出现运动后肌肉酸痛的症状后，可以用扶他林乳胶剂缓解，扶他林适用于缓解肌肉、软组织的扭伤、拉伤、挫伤、劳损、损伤引起的疼痛，其主要成分双氯芬酸二乙胺可以抗炎、镇痛。药膏涂抹后轻轻按摩，可以快速渗透进皮下，直达痛源缓解炎症，帮助肌肉恢复。肌肉酸痛需要一定时间恢复，在肌肉酸痛期间，要适当休息，可以对酸痛部位进行按摩、热敷。
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对局部肌肉进行 按摩放松
肌肉热后，对肌肉进行拉伸
进行简单的有氧运动，强度低的，来排列乳酸
谢谢
肌肉热后，对肌肉进行拉伸
进行简单的有氧运动，强度低的，来排列乳酸
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做完运动要做一些全身舒展和调节辅助活动。
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运动后肌肉酸痛怎么办，这个视频告诉您
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