Question

如何在没有锻炼器材的情况下锻炼肌肉，做什么锻炼那部分肌肉？

Answer 1

俯卧撑，胸肌，肱三头肌。仰卧起坐，腹肌。蹬楼梯，小腿肌肉，脚踝力量。当然最好的无器械运动还是跑步，锻炼的肌肉最多。