Question

失眠难入睡，早醒，啥回事，怎么办

Answer 1

失眠是一个慢性反复顽固性心理障碍性疾病，不排除基因关系。要注意调节自己的心态，不追求完美，要有平常心。要树立快乐思想观念，思想快乐，你就是一个快乐的人，思想不快乐，你就快乐不起来，知足者长乐，心乐而乐，心郁而郁。注意调整饮食结构，以清淡饮食为主，容易上火食物不吃；另外注意多运动，适量运动可以增强体质，提高心理承受能力，还可以辅助睡眠。失眠的人常常难以诱导自己进入睡眠而苦恼。其实早期的轻度失眠，经过自我调理的办法就常可得益，具体归纳如下：（1）平常而自然的心态。出现失眠不必过分担心，越是紧张，越是强行入睡，结果适得其反。有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安，认为这样下去大脑得不到休息，不是短寿，也会生病。这类担心所致的过分焦虑，对睡眠本身及其健康的危害更大。　　（2）寻求并消除失眠的原因。造成失眠的因素颇多，前已提及，只要稍加注意，不难发现。原因消除，失眠自愈，对因疾病引起的失眠症状，要及时求医。不能认为：失眠不过是小问题，算不了病而延误治疗。（3）身心松驰，有益睡眠。睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前或洗个沐浴，或热水泡脚，然后就寝，对顺利入眠有百利而无一害。

Answer 2

建议你注意减轻大脑兴奋状态,睡前做体操适当放松,避免服用兴奋饮料（如咖啡,浓茶等）,不吸烟,刷牙,洗牙,保持口腔清洁,并注意改善睡眠环境等有利于减轻大脑兴奋状态精神放轻松点.白天一定不要睡觉,把睡眠留在晚上睡.白天加强锻炼,在身体比较疲乏的情况下一般会比较好睡一点.

Answer 3

患者要放松自己，舒缓压力，卸下责任，在生活中想办法给自己增加点爱好、兴趣，让自己整个开朗起来，建议抑郁症患者平时多运动，走走，散散步，慢跑等，可以登山，游泳，打打球，练练太极等。要形成良好的生活习惯，平时多喝温开水，多吃新鲜蔬菜水果；饮食清淡，避免辛辣刺激性食物；坚持适量的有氧运动，有利于调节心情。

Answer 4

出现失眠的时候不必过分担心，越是紧张，越是强行入睡，越睡不着。有的人对连续多天出现失眠更是紧张不安
有很多方面的原因都可以导致失眠，有精神疾病或想的多，压力大，不和别人倾诉，烦恼被自己压抑了，这种由于担心所导致的过分焦躁，影响睡眠，长期对身体不好， 身心松驰，睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前或洗个沐浴，或热水泡脚，做做简单的瑜伽之类，对顺利入眠有百利而无一害。

Answer 5

1.看医生吧。心理科，精神内科，中医科。都能治相关的症状，但具体看哪一科，视乎自身情况来确定。
2.让自己去做个旅行吧。暂时忘却很多的纷扰。
3.运动也有很大的作用。有利于神经放松。