Question

怎样才能长高

Answer 1

长高的有效方法都有哪些呢?要怎样做才能够长高身体呢?

　　一、饮食计划

　　孩子越小，对于饮食都应该越重视。而要想长高，饮食方面的调控是不可缺少的。

　　而在饮食方面需注意：

　　1、适当补充钙元素，可每天早晚一杯牛奶，早上一个鸡蛋。钙元素虽然可以增强骨密度，但是如果摄入过量的话，会在人体内产生结石。所以适当就好，不要过分补充。

　　2、保持营养均衡。午餐时吃一点鸡鸭鱼肉，多食用一些绿色蔬菜。保持均衡的营养，但是不要吃得过饱。偶尔的饥饿感反而有利于长高。

　　3、多食用一些新鲜水果。新鲜蔬果中含有丰富的维生素、微量元素等，对于长高都是很有好处的。需注意的是，女生不要吃太多寒性水果，如柿子、柑橘、梨等。

　　二、运动计划

　　1、运动时间：每天30-60分钟最佳。

　　虽然运动能够加快骨组织生长，促进长高。但是运动时间不宜过长，过长对于身体来说也是一大负担。运动长高的最佳时间为每天30-60小时最佳。

　　2、运动类型：拉伸类、跳跃类运动。

　　在运动时，要选择拉伸类、跳跃类运动，如摸高、打篮球、游泳、慢跑等等。并且，一定不要做负重类运动，如举重、拔河等，这类运动无益于长高。

　　三、睡眠计划

　　1、睡眠时间：7-8小时最佳。

　　夜间人体熟睡之后生长激素分泌量会大幅度上升，达到白天的2-3倍。所以保持足够的睡眠时间是很有必要的。

　　2、睡眠质量需良好

　　有很多人说，学业工作繁忙，睡眠时间不够，那么，就需要有良好的睡眠质量。保持高质量的睡眠，也是弥补睡眠时间不足的方案之一。

　　很多人都在寻求长高的方法。而要想长高，就需要注意很多方面的事情。不过归根结底来说，就是要有良好的作息、良好的生活习惯、保持良好的心情，然后科学健康的成长。

Answer 2

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Answer 3

如果是儿童正处于成长发育的阶段，骨骼还没有闭合多运动，多吃含钙量高的食物，多喝奶就可以长高。

Answer 4

两方面1.营养跟得上，吃杂点，获取各种营养2.多运动，刺激骨头发育

Answer 5

最有效果的就是打篮球，要坚持才行不能半途而废。