运动锻炼中怎样保护膝关节?
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2020-01-01 · 技术研发知识服务融合发展。
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女性在进行体育锻炼时,应格外注意保护好自己的膝关节,因为女性的膝关节较为脆弱,容易受伤。女性膝关节易受伤的原因主要是:女性臀部较宽大,大腿股骨微内倾,给膝关节增加了负担,也给股四头肌带来了压力。此外,女子的肌肉和韧带没有男子强壮,影响了对膝关节的保护。
运动锻炼本身具有两重性。运动得当,能加强膝关节附近的肌肉,使膝关节更为强健。如果动作不正确或运动过度,就会给膝关节带来危害。因此,锻炼应因人而异,如较胖的人就不宜跑步,因为跑步对膝关节造成的压力是步行的3倍,即使长期坚持跑步,膝关节看来很健康的人,也应常常变换运动内容,如骑车、游泳等。游泳是一项加强膝关节极好的运动,只是在做蛙泳时蹬腿不要过于猛烈。
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