Question

每天吃一个鸡蛋对身体健康好吗？

每天吃鸡蛋的话，建议1个就好了。

Answer 1

建议煮着吃那样吸收的蛋白质最多。

时间久了，你会发现。

1.鸡蛋中的卵磷脂可以改善大脑功能，增强记忆力，还可减少胆固醇在血管壁大沉积。

②鸡蛋中的优质蛋白、维生素A、可以增强免疫力。对抗外邪的侵入。

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Answer 2

鸡蛋是一种营养丰富的食品，一个鸡蛋重约50克，含蛋白质7克、脂肪6克、产生热能82千卡。鸡蛋蛋白质的氨基酸比例很适合人体生理需要、易为机体吸收，利用率高达98%以上，营养价值很高。鸡蛋中钙、磷、铁和维生素a含量很高，b族维生素也很丰富，还含有其他许多种人体必需的维生素和微量元素，是小儿、老人、产妇以及肝炎、结核、贫血患者、手术后恢复期病人的良好补品。
　　鸡蛋虽好，但在吃的数量上还应讲究科学。据近期调查表明：在一些城市职工中，有些从事脑力劳动或轻体力劳动的青年人，为增加营养，一天要吃5～6个鸡蛋;有的中、小学生每天早餐吃3个鸡蛋，午、晚餐也吃1～2个。在一些农村里，产妇每天要吃10～15个，月子里竟吃300～450个。他们认为："鸡蛋有营养，多吃补身体。"其实不然，吃得太多，反而会给身体带来一些不良影响。
　　首先，鸡蛋中含有大量胆固醇，吃鸡蛋过多，会使胆固醇的摄入量大大增加，造成血胆固醇含量过高，引起动脉粥样硬化和心、脑血管疾病的发生。以产妇为例，一个鸡蛋约含胆固醇250毫克，10个鸡蛋约含2500毫克胆固醇。这个量，是正常摄入量的近10倍。加之，鸡蛋中富含的脂肪属饱和脂肪酸，摄入过多，必然会使血清胆固醇急剧上升，并能促使动脉粥样硬化和心脑血管病的发生。

Answer 3

1:鸡蛋有健脑益智、保护肝脏、防治动脉硬化、预防癌症、延缓衰老等作用，营养价值很高。但是天天吃鸡蛋好吗？

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2:日本科学家进行的一项长达14年的研究发现，与同龄人相比，每天吃1个或以上数量鸡蛋的妇女，与每周只吃一个或两个鸡蛋的妇女相比，死亡率要高一些。日本学者选择了9300名男女作为研究对象，这些人都曾经在1980年接受过一次生活方式的问卷调查，内容包括他们经常食用哪些不同的食物。

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3:跟踪调查发现，每天吃一个鸡蛋的妇女，死亡率比每周才吃上一两个鸡蛋的妇女要高出22%(年龄、吸烟习惯和体重等因素不计)，每天吃两个甚至以上数量鸡蛋的妇女死亡率更高，不过这部分妇女的数量不多。

吃鸡蛋数量最多的妇女，因患上心脏病和中风而死亡的概率也要高一些，尽管从统计角度看，两者之间的联系并不十分紧密。学者们认为，这也可能和妇女很少死于这两种疾病有关。

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4:营养学专家认为，鸡蛋以沸水煮5-7分钟为宜。油煎鸡蛋过老，边缘会被烤焦，鸡蛋清所含的高分子蛋白质会变成低分子氨基酸，这种氨基酸在高温下常可形成有毒的化学物质。

吃鸡蛋过多的危害

吃鸡蛋过多，会造成血胆固醇含量过高

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5:鸡蛋中含有大量胆固醇，吃鸡蛋过多，会使胆固醇的摄入量大大增加，造成血胆固醇含量过高，引起动脉粥样硬化和心、脑血管疾病的发生。以产妇为例，一个鸡蛋约含胆固醇250毫克，10个鸡蛋约含2500毫克胆固醇。这个量，是正常摄入量的近10倍。加之，鸡蛋中富含的脂肪属饱和脂肪酸，摄入过多，必然会使血清胆固醇急剧上升，并能促使动脉粥样硬化和心脑血管病的发生。

多吃鸡蛋容易造成营养过剩、导致肥胖

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6:妇女产后在哺乳期间，每天热能的需要量一般为2800～3000千卡左右，蛋白质需要量为90克，如每天吃10个鸡蛋，等于摄入70克蛋白质，60克脂肪，约820千卡热量，加之乳母还要吃一定量的主食、鸡、鱼、肉、豆制品、蔬菜及水果等，每天热能摄入量可以达到3500～3800千卡，蛋白质和脂肪的摄入量都可达到120～140克。这就远远超过了她们每天的实际营养需要，致使营养过剩，会使多余脂肪在体内堆积而形成肥胖。

多吃鸡蛋还会造成体内营养素的不平衡，从而影响健康

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7:我们的日常膳食是由多种食物组成的，合理的平衡膳食，要求含有人体所需要的各种营养素，并要求各种营养素在膳食中都应有适当的比例。因为，各种营养素在体内是互相协调、互相制约而发挥作用的。这样，身体才能正常发育和保持健康。

古今中外，不论哪一种食物，尽管它的营养价值很高，也不可能含有人体所需的全部营养素。长期食用一种食物，会使某些营养素过剩，而另一些营养素缺乏。鸡蛋也不例外，鸡蛋本身也不能供给人体所需的全部营养素，比如，它本身不含碳水化合物，维生素C含量也几乎是零。

因此，过多吃鸡蛋，必然会使其他食物摄入量相对减少，使摄入的各种营养素不平衡。天长日久，容易造成由于其他营养素缺乏或过剩而引起相关疾病。

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8:人体所需的8种必需氨基酸，每天吃1～2个鸡蛋，就可以满足需要。由于身体已不需要，也不会再吸收利用，就会转化为脂肪堆积体内或当作热量被白白浪费掉。而且多吃进去的那些鸡蛋，其蛋白质分解代谢产物会增加肝脏的负担，在体内代谢后所产生的大量含氮废物，还都要通过肾脏排出体外，又会直接加重肾脏的负担，所以过多吃鸡蛋对肝脏和肾脏都不利。

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结果告诉大家:吃什么都要适当，不要太过度了，适当就行，保持身体平衡就行，就介绍到这了
最好是早上吃鸡蛋比较好。

Answer 4

小时候，妈妈就经常对我说，鸡蛋，每天吃一个就好了，多了没用。那时候估计是家里没条件，每天仅有的鸡蛋也给了正在上学的我。并不知道什么科学依据。现在的人，有条件了，更注重养生了。据说每天吃一个水煮鸡蛋可以达到以下效果。
鸡蛋中含有丰富的营养物质，不仅能为机体提供充足的蛋白质，使人饱腹感增加，鸡蛋中的蛋白质和脂肪能提供持续平稳的能量，延长餐后的饱腹感。所以，早餐吃一个鸡蛋既能够保证人体所需的营养，还可以减少含糖量高的食物的摄入，更有利于人们控制饮食，稳定体重，避免肥胖。还能提高记忆力，鸡蛋中含有丰富的胆碱，这是合成大脑神经递质——乙酰胆碱的必要物质，同时也是组成细胞膜的重要成分，而且，鸡蛋蛋黄中还含有丰富的卵磷脂、固醇类以及钙、磷、铁、维生素等物质，每天早上一个鸡蛋，能促进大脑发育，有益于大脑功能，有助于提高记忆力，使注意力更集中，也在逐渐增强我们身体的免疫力和抵抗力，改善我们的体质。而且还是最经济实惠，还方便的一种方式。
没想到妈妈还有这先见之明，哈哈。

Answer 5

鸡蛋虽然普通，但是却很营养。每天吃一个鸡蛋是很好的！补充人体的蛋白质，蛋黄还可以补血，鸡蛋富含多种微量元素，吃了肯定对身体有好处。大家有没有听过身体得病很严重，又不能吃饭的那种医生会给他打一种真叫白蛋白，这种针很贵，但是3鸡蛋相当于一剂白蛋白的营养，你说鸡蛋好不好呢？所以说一天一个鸡蛋，不过量的情况下肯定对身体是很好的。