Question

每天吃一个鸡蛋对身体健康好吗？

每天吃鸡蛋的话，建议1个就好了。

Answer 1

每天吃一个鸡蛋对身体健康很好，这就叫适当的吃鸡蛋。

Answer 2

好，可以补充足够的蛋白质

Answer 3

吃鸡蛋的好处有以下几方面：1、蛋白质：鸡蛋中的蛋白质是一种动物蛋白质，含有多种人体必需的氨基酸，此类氨基酸是植物粮食无法提供的，是支撑生命的重要物质

Answer 4

吃一个鸡蛋，对身体是有好处的，因为鸡蛋里的营养成分能补充身体的需要。

Answer 5

每天要吃一个鸡蛋，这到底好不好？

小橙鹰
爱美食、爱健康、爱生活
早餐是一天三餐的重心

搭配1-2个鸡蛋一起吃

饱腹感强，有助于瘦身

除此之外

它的好处多到你想不到

快和小橙鹰一起来看看！

早餐吃鸡蛋的好处

帮助减肥

相比馒头、包子、油条等早餐，鸡蛋更耐饿，且饱腹感强，搭配米粥一起吃，油分少，为身体补充营养、能量的同时，更有助于减肥。有研究发现，早餐吃荷包蛋、水煮蛋、蒸鸡蛋的人相比其他人能减去三分之二的体重。

补充优质蛋白

鸡蛋的优质蛋白仅次于母乳，一个鸡蛋中大约含有7克蛋白质，其中又包括人体所必须的八种氨基酸，用来补充营养太完美！

性价比高

有的朋友为了保证早餐吃的好，会选择牛肉、培根等食物，价格高不说，热量也不少，还不如鸡蛋，性价比更高。

保护视力

眼睛要保护好，富含叶黄素、玉米黄素的食物少不了。鸡蛋中这两种成分都有，能保护眼睛，降低中老年人患白内障的风险。

提高记忆力

鸡蛋蛋黄中的卵磷脂，是人体神经系统的重要营养物质，能促进大脑发育，活跃神经，预防老年痴呆。

早餐怎样吃鸡蛋更营养？

鸡蛋如果烹调不当

营养会大打折扣

记住这个鸡蛋健康做法排名

对身体大有好处！

第一名：蒸煮鸡蛋

少油少盐，对身体最好。蒸煮带壳鸡蛋时，如果想要让蛋白硬、蛋黄软嫩，用大火煮比较好，能让蛋白快速凝固；如果想要让蛋黄硬、蛋白软嫩，用小火。

煮蛋之前先在鸡蛋的大头用针戳个小孔，煮鸡蛋时不容易爆裂，或者是在水里撒点盐，煮好后方便剥壳。

第二名：煮荷包蛋、蛋花汤

煮荷包蛋和蛋花汤能最大程度保留鸡蛋的营养成分，又不会含有过多的油分。水沸后下锅，再调小火煮熟就行啦。

第三名：嫩煎荷包蛋

和水煮的相比，鸡蛋过油后，营养会损失不少，热量也会增加。煎荷包蛋的时候，少油，最好用小火，蛋清凝固后，撒点热水，盖上锅盖后，用小火慢煎2分钟即可。

第四名：炒鸡蛋、鸡蛋煎饼

炒碎的鸡蛋会被油分包裹住，鸡蛋中的胆固醇会被充分氧化，威胁心血管健康，所以，炒鸡蛋以及用油加工过的鸡蛋最好少吃哦。

每天吃几个鸡蛋最好？

有很多朋友担心吃鸡蛋过多会导致胆固醇、脂肪偏高，但研究发现，吃进身体的鸡蛋的胆固醇和人体血胆固醇高低关系不大。身体健康的成人每天吃1-3个鸡蛋不会有什么问题。

1、患有高血压、高血脂、高血糖、高尿酸的朋友们，每天吃1个问题不大。鸡蛋的钠、糖、嘌呤含量很低，可以放心吃。

2、患有胆囊炎的朋友，最好少吃蛋黄，减少胆固醇的摄入。

3、发烧的宝宝也是