Question

每天吃一个鸡蛋对身体健康好吗？

每天吃鸡蛋的话，建议1个就好了。

Answer 1

每天吃一个鸡蛋，可以用来减肥，因为鸡蛋可以增加人的饱腹感，鸡蛋中的蛋白质和脂肪，能够有效的帮助人体维持正常的营养。每天吃一个鸡蛋，蛋黄中的物质，能够保护人体眼睛不受紫外线的侵害，起到保护视力的作用。鸡蛋能够有效的补充蛋白质。鸡蛋当中还含有丰富的维生素和氨基酸，能够有效提高记忆力。为了保证膳食平衡，满足身体的需要，又不会营养过剩，一天吃一个鸡蛋可以。
鸡蛋属于优质蛋白，经过研究表明其中的蛋白质含量最为接近人体。早晨吃鸡蛋可以增强记忆力，强身健体，增加身体所需的各种营养素，也会增加饱腹感减少午餐食量。如果是每天吃一个鸡蛋的话，对于身体来说可以提供身体所缺失的营养。那么鸡蛋的营养成分是比较高的。考虑蛋白质的含量还是比较高的，对于身体来说是有一定的提升免疫力的效果！所以平时的饮食建议还是需要均衡高蛋白为主的

Answer 2

每天吃一个鸡蛋可以为我们身体补充优质的蛋白质，既能抗饿，而且又非常有利于我们的身体健康，所以说每天吃一个鸡蛋非常有利于身体，健康是毋庸置疑的，但是你选择什么样的吃法却是非常关键的。

首先我们先来说一下煎鸡蛋这是好多家庭在早晨最常吃的一种吃法了，而且好多妈妈们最喜欢给孩子煎鸡蛋，再加上面包片，觉得这样非常的营养又健康，但是鸡蛋是非常稀有的一款食材，而且蛋黄又有铅油的特点，所以说这种方法就导致鸡蛋吸收大量的油脂，而且在烹饪的过程当中，鸡蛋当中的许多维生素还会流失，所以说这样做出来的鸡蛋不仅营养价值比较低，同时我们还会摄入大量的油脂，就不利于我们的身体健康，尤其是对于老年朋友来说，更不利于血管的健康。

那么我们再来说一下，炒鸡蛋炒鸡蛋也是在日常生活当中最常用到的烹饪方式，比如说西红柿炒鸡蛋，是不要受欢迎的一款家常菜，但是这种吃法其实也是非常不健康的，因为我们想要达到鸡蛋比较蓬松的效果，那么就需要多放一些油，而且鸡蛋想要蓬松的话，最少需要25克的油，甚至是40克的油，而我们成年每天的吃油量是在25克到30克之间，所以说无形当中就很容易导致我们摄入的油脂超标。

其实大家最好是选择水煮鸡蛋或者是蒸鸡蛋羹的方式来吃鸡蛋，水煮鸡蛋非常的简单，而且蒸鸡蛋羹非常的容易被消化吸收，特别适合小孩子和老人来吃。

Answer 3

成人一天最多吃两个鸡蛋 多于两个的话会对肾脏造成负担 而且营养也不会完全被吸收 会浪费.

鸡蛋是高蛋白食品，如果食用过多，可导致代谢产物增多，同时也增加肾脏的负担，一般来说，孩子和老人每天一个，青少年及成人每天两个比较适宜。
但是现在的鸡蛋大多是喂饲料和激素,还是少吃为宜.一周吃两个吧.而且最好是水煮蛋.鸡蛋吃法多种多样，就营养的吸收和消化率来讲，煮蛋为100％，炒蛋为97％，嫩炸为98％，老炸为81．1％，开水、牛奶冲蛋为92．5％，生吃为30％～50％。由此来说，煮鸡蛋是最佳的吃法，但要注意细嚼慢咽，否则会影响吸收和消化。不过，对儿童来说，还是蒸蛋羹、蛋花汤最适合，因为这两种做法能使蛋白质松解，极易被儿童消化吸收。

Answer 4

 一天一个鸡蛋，不仅能提高记忆力，还能保护视力，帮助减肥。

        但有些人对鸡蛋心有疑虑，怕每天吃升高血脂。殊不知，早餐吃个鸡蛋，可是有很多好处的。

补充优质蛋白质
        蛋白质是一切生命的物质基础，与粥和面包等食物相比，鸡蛋中蛋白质的氨基酸构成更好，其必需氨基酸组成与人体基本相似，生物学价值也是所有食品中的佼佼者。

        另外，鸡蛋中蛋白质的吸收利用率也比粥和面包等食物高。

增加饱腹感

        鸡蛋不仅能为机体提供充足的蛋白质，还可延缓胃的排空速度，延长餐后的饱腹感。

        研究表明，吃含有鸡蛋的早餐，能使人饱腹感增加。同时，鸡蛋中的蛋白质和脂肪能提供持续平稳的能量，让肚子饱的时间更长。

Answer 5

鸡蛋不仅营养价值高，关键是广大人民都能吃得起，总得来说，鸡蛋是当之无愧的物美价廉，又营养的食物。每天可以保证吃一个鸡蛋，这样非常有利于身体健康。
鸡蛋富含优质蛋白，什么是优质蛋白？是指蛋白质的氨基酸模式，是接近人体蛋白质的氨基酸模式，还容易被人体所吸收，一个鸡蛋中含有7g左右的优质蛋白质。
每天吃一个鸡蛋，好处多多，这些鸡蛋的做法你们会哪些？
每天一个鸡蛋，有利于减肥
如果你正在减肥，那么早上吃一个鸡蛋是非常有帮助的，不仅能满足人一天的营养，还因为鸡蛋有很强的饱腹感，因此在吃完鸡蛋之后，一般能够有效的减少摄入其他的食物含量。
每天一个鸡蛋，有利于增强记忆力
鸡蛋中含有一种物质叫胆碱，这是合成大脑神经递质——乙酰胆碱的必要物质，而且还是细胞膜的重要成分，有助于增强人的记忆力，使得注意力更加集中。
每天一个鸡蛋，对眼睛健康有利
鸡蛋中营养物质是非常多的，其中就还含有叶黄素以及玉米黄素，这些物质对用眼过度、眼睛疲劳、近视等眼睛不适有很好的作用。
每天有一个鸡蛋，有利于延缓衰老
鸡蛋有“理想的营养库”“全能营养”等称号，其中所含有的营养物质都是人体所需，营养学家称之为“完全蛋白质模式”，有利于延缓衰老。
综上所述，人每天一个鸡蛋，对身体健康是非常有利的。