Question

有哪些关乎身体健康的细节常被我们忽视？

Answer 1

1、饭后不要立即吃水果
因为正餐从被吃到嘴里到消化结束，至少需要两个小时。那么正餐之后立即吃进的水果会停滞在胃里，以至于还没来得及被消化就在胃里发酵了。

2、每次限量喝水
每天喝水不是越多越好！身体是一个平衡的系统，肾脏每小时只能排出800~1000毫升水量。1小时内喝水超过1000毫升，会导致低钠血症。

3、别在疲劳时喝咖啡、抽烟

尽量不要在身体特别疲劳时喝咖啡或抽烟来提神，否则会对心血管系统造成无法挽回的损伤，心悸、心慌就是严重的症状表现。

尤其不要在疲劳时既喝咖啡又抽烟，否则不仅对身体的伤害翻倍，咖啡的独特香味和成分还会加重对香烟的渴望！

4、中午也要刷牙

大多数人会做到坚持每天早晚刷牙，但睡眠时口腔内细菌的繁殖速度其实只是白天时的60%。

换句话说，白天口腔也需要护理，中午也要刷牙，但不要在餐后立即刷牙，最好安排在餐后半小时，这样能防止损伤牙釉质。尤其是吃完薯条或薯片后，更要注意刷牙护理。

5、吃药期间一定要禁酒

吃药期间一定要禁酒，哪怕吃的只是简单的感冒药、维生素，喝的只是最温和的香槟、红酒！

因为酒精不仅会影响药效，还会将药物的副作用放大数倍，更有可能与药物相互反应生成毒物。

6、一定要用温水洗脸

一定要用温水洗脸，千万别图省事用凉水，否则毛孔受到刺激突然收缩，其中的油污就不能被及时清除，从而导致粉刺。

也不要用太热的水，否则面部皮肤迅速扩张，容易早生皱纹。

7、补钙能让睡眠变好

缺钙的恶果绝不仅仅是腿抽筋，健忘、走神、失眠也都是缺钙的副产品。因为充足的钙能抑制脑神经的异常兴奋，缺钙则会影响脑神经元的正常代谢。

为大脑补钙的最佳食物是豆类食物，如黄豆、豆腐等，但豆奶的效果并不好，因为豆奶中含有的少量乳糖会影响钙在大脑神经元中的作用。

8、扔掉排毒药丸

上火了？长粉刺了？服用那些排毒去火药丸的效果并不明显，并且因为刺激肠道，反而可能会加重人体内的营养失衡。

其实，从营养学角度来说，最有效的降火方法是暂时放弃饮酒和喝咖啡，多喝水并且少吃含有脂肪的食物。

9、坏情绪对人的损害可能大于病毒

坏情绪是比强力病毒更可怕的传染源！80%的疾病其实都是由精神波动引起的，尤其是消化道疾病和皮肤疾病，很容易就会因为坏情绪而出现暴食、腹泻或皮肤过敏等症状。

10、不要放弃食物中的脂肪

首先，食物中的脂肪并不会全部转化为身上的脂肪；其次，食物中的脂肪对于人体保持正常的生理活动至关重要，人每天所需的25%~35%的能量来自脂肪。

最后要说的是，适当地摄入脂肪，也可以产生饱腹感，防止饮食过度。

11、不要赖床

人体内的生物钟每90分钟循环一次。如果早上自然醒来，就不要再继续赖床，因为继续入睡会重新进入一个90分钟的睡眠循环，所以赖床30分钟或40分钟醒来后，反而会变得无精打采，甚至还会头晕恶心。

12、不要临睡前才洗热水澡

体温太高会抑制大脑褪黑激素的分泌，影响的睡眠质量。因此，临睡前才洗热水澡绝不明智。

聪明的做法是，在睡前90分钟沐浴，这样等到临睡时，体温刚好降到最适宜睡眠的温度。如果迫不得已在临睡前洗澡，就在最后用冷水冷敷一下额头，也有助于体温迅速降低。

13、吃点黑巧克力，对心脏有好处

黑巧克力对心脏健康大有益处，不仅能降低血压还能预防血管阻塞。

购买时请选择那种颜色最深的巧克力，因为它有最高的可可含量以及最少的热量。

Answer 2

吃药期间一定要禁酒

吃药期间一定要禁酒，哪怕喝的只是最温和的香槟、红酒，吃的只是简单的感冒药、维生素！

因为酒精不仅会将药物的副作用放大数倍，还会影响药效，更有可能与药物相互反应生成毒物。

别在疲劳时喝咖啡、抽烟

尽量不要在身体特别疲劳时抽烟或喝咖啡来提神，否则会对心血管系统造成无法挽回的损伤，心慌、心悸就是严重的症状表现。

尤其不要在疲劳时既抽烟又喝咖啡，否则不仅对身体的伤害翻倍，咖啡的独特香味和成分还会加重对香烟的渴望！

中午也要刷牙

大多数人会做到坚持每天早晚刷牙，但睡眠时口腔内细菌的繁殖速度其实只是白天时的60%。

换句话说，中午也要刷牙，白天口腔也需要护理。但不要在餐后立即刷牙，最好安排在餐后半小时，这样能防止损伤牙釉质。尤其是吃完油炸类食品后，更要注意刷牙护理。

不要放弃食物中的脂肪

首先，食物中的脂肪对于人体保持正常的生理活动至关重要，人每天所需的25%~35%的能量来自脂肪；其次，食物中的脂肪并不会全部转化为身上的脂肪。

适当地摄入脂肪，还可以产生适度的饱腹感，防止饮食过度。

用温水洗脸

一定要用温水洗脸，虽然用凉水比较省事，但毛孔受到刺激后会突然收缩，皮肤中的油污就不能被及时清除，粉刺就是这么产生的。

当然，也不能用太热的水，否则面部皮肤会迅速扩张，容易早生皱纹。

补钙能让睡眠变好

缺钙的恶果绝不仅仅是腿抽筋，走神、失眠、健忘也都是缺钙的副产品。缺钙会影响脑神经元的正常代谢，充足的钙能抑制脑神经的异常兴奋。

为大脑补钙的最佳食物是豆类食物，如豆腐、黄豆等，但豆奶的效果并不好，因为豆奶中含有的少量乳糖会影响钙在大脑神经元中的作用。

不要赖床

人体内的生物钟每90分钟循环一次。如果早上自然醒来，就不要再继续赖床，因为继续入睡会重新进入一个90分钟的睡眠循环。所以赖床30分钟醒来后，反而会变得无精打采，甚至还会头晕恶心。

不要临睡前才洗热水澡

体温太高会影响你的睡眠质量，还会抑制大脑褪黑激素的分泌。因此，临睡前才洗热水澡的做法是不明智的。

应该在睡前90分钟沐浴，这样等到临睡时，体温刚好降到最适宜睡眠的温度。如果一定要在在临睡前洗澡，就在洗完后用冷水冷敷一下额头，这样有助于体温迅速降低。

吃点黑巧克力，对心脏有好处

黑巧克力对心脏健康大有益处，不仅能预防血管阻塞还能降低血压。

Answer 3

1.喝水不是越多越好。我们都知道多喝水对身体好，但是喝水并不是越多越好！你的身体是一个平衡的系统，你身体的肾脏每小时只能排出800~1000毫升水量。1小时内喝水超过1000毫升，会导致低钠血症。
健康：10个被我们忽略的健康小知识
2.饭后不要立即吃水果。很多人喜欢在饭后吃点水果，这样是不健康的。因为饭后至少需要两个小时你吃的饭才能被完全消化，水果会停滞在胃里并慢慢发酵，会使胃里会产生大量气体，引起胃胀和不断放屁。
3.中午也要刷牙。韩国大欧巴为什么都有一口大白牙？因为韩国人每天会刷三次牙。在我们中国大多数人只是早晚刷牙，但其实口腔在白天也需要护理，中午也要刷牙才能更好的消灭口腔内的细菌。中午刷牙最好安排在餐后半小时，这样能防止损伤牙釉质。
健康：10个被我们忽略的健康小知识
4.疲劳时不要喝咖啡、抽烟。身体疲劳时来一杯咖啡或抽根烟可以起到提神的作用，但这样同时也会对心血管系统造成无法弥补的损伤，具体体现为心悸、心慌。尤其不要在疲劳时既喝咖啡又抽烟，否则不仅对身体的伤害翻倍，咖啡的独特香味和成分还会加重你对香烟的渴望。
5.吃点黑巧克力，对心脏有好处。黑巧克力对心脏健康大有益处，不仅能降低血压还能减少血管阻塞。购买时要选择颜色最深的巧克力，同时它也有最高的可可含量以及最少的热量。
6.睡回笼觉会让你头晕恶心。你体内的生物钟每90分钟循环一次。如果你早上自然醒来，就不要再睡回笼觉了，因为这样会使身体的生物钟重新循环一次，醒来后反而会变得无精打采，甚至还会头晕恶心。
健康：10个被我们忽略的健康小知识
7.坏情绪对人的损害可能大于病毒。总是心情不好易生气的人身体一定不健康。80%的疾病其实都是被精神波动激发的，尤其是消化道疾病和皮肤疾病，你很容易就会因为坏情绪而出现暴食、腹泻或皮肤过敏等症状。
8.不要临睡前才洗热水澡。睡觉体前洗热水澡会使体温过高，从而影响大脑褪黑激素的分泌，降低人的睡眠质量。因此，最好选择在睡前90分钟洗澡，这样等到临睡时，体温刚好降到最适宜睡眠的温度。

Answer 4

任何疾病都有我们人的肉眼所观察不到或者被我们忽视的时候，就好像感冒来袭时，早期几个喷嚏能够提醒你注意预防。但是由于生活工作节奏比较快，大家也会忽视一些身体小细节，其实正是这些微不足道的小状况，往往才是疾病的根源前兆。下面我们来看看日常生活中的一些容易被忽视的身体“小状况”

首先就是我们日常忽视的指甲问题。大多数时候，指甲竖纹的增加并不代表你身体有疾病，它只是身体逐渐衰老的一个信号。指甲的竖纹有很多原因，但最为常见的原因是老龄化，指甲竖纹会随着年龄的增长而增加，就像是我们的皱纹一样。

我们通常不必忧虑指甲竖纹，但是指甲横纹的出现就值得你注意了。指甲横纹，指甲横纹的出现暗示你身体出现营养不良，如维生素缺乏或得了某种会暂时影响指甲生长的严重病症。所以我们不要认为指甲的健康问题对我们人体没有什么太大的坏处，其实影响还是很大的。对于指甲问题也是要很关注的。

当你一只眼睛周边不自主的进行抽动，多数人第一反应就是休息不好，然后还会有人认为这是最近要发生一些什么事情而提心吊胆。如果长时间的出现单边眼皮跳动，就是我们的眼部神经出现了问题，当我们的眼皮跳动时间过久时，我们就要及时的去医院诊断治疗，避免更加严重后果的发生。

Answer 5

日常生活中，这些关乎身体健康的细节常被我们忽视：

一、耳屎太多可能引起耳鸣
耳鸣还有一个很常见的诱因，那就是外耳道耵聍栓塞，通俗的说就是耳屎太多了。

二、指甲的“竖纹”与“横纹”
指甲横纹，指甲横纹的出现暗示你身体出现营养不良（如维生素缺乏）或得了某种会暂时影响指甲生长的严重病症，如麻疹、腮腺炎、心脏病、肝脏疾病等。

三、眼皮跳动 切勿迷信 可能是面肌痉挛面部神经疾病
眼皮不自主的跳动时间较久，一定要警惕可能是面部神经疾病—面肌痉挛的先兆。

四、孩子挤眉弄眼 切勿以为只是做鬼脸
当孩子出现不自主的挤眉弄眼并且脾气暴躁、嗓子发出异常声音，如“嘿嘿”、“啊哼”声等声响。超过两周，一定要警惕可能患上“抽动秽语综合征”

五、尽量少接触杀虫剂或者除草剂，避免诱发帕金森病
用过杀虫剂或除草剂的人比没有用过的人患帕金森病的概率明显增加，这就是环境因素影响的结果。