Question

晚上总是睡不好，该怎么办？

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Answer 1

失眠的原因有很多，如果你是因为噪音失眠，你可以试试遮噪耳塞

Answer 2

从我个人的经历来看，可以吃点中药调理，睡眠质量差气虚，精神不稳造成的，可以尝试一下黄芪五味子。这个药很便宜，一般药店都有卖的。但是效果不错。还有就是一定要控制自己的睡眠时间，如果你很难入睡可以提前上床睡觉，躺上床就别玩手机。 慢慢养成习惯，睡前别吃东西。也别吃辛辣，油腻，重口的食物。坚持下去相信会有改善的。

Answer 3

失眠危害是很大的，如果是长期失眠，建议到专业医院就诊。长期失眠会使人体免疫力下降、精神不振，还会导致容颜易老、记忆力减退、容易患上肿瘤，长期失眠也是焦虑和抑郁症的前身。所以失眠务必重视。失眠有些方法可以帮助治疗，但不是决定性的。例如：加强运动，每天保持适量运动，保持心情愉快。按时作息，睡前喝点牛奶，听点轻音乐帮助睡眠。晚上少吃油腻食物，以清淡为主。白天减少午睡，保持心情愉快。

Answer 4

我的经验是多活动活动，我晚饭吃的不是很规律，有时早点有时晚点，如果早了，我会在晚饭两个小时后做一些健身运动，如果吃的迟了，我也会出去走一走，沿着小区外围走上两圈，既利于消食也能运动一下，不是有句俗话说的好吗，饭后走一走活到九十九，这样回家睡眠的时候精神就会比较放松，很容易入睡，而且睡眠质量也不错。

Answer 5

要养成良好生活习惯，保持在安静舒适的睡眠环境中。饮食，以清淡易消化为主，少吃辛辣油腻生冷海鲜类食物，多喝热水多吃蔬菜水果，睡前避免喝浓茶、咖啡等，应减少使用手机时间和频率，适当的体育锻炼，睡前适量听轻柔的音乐，温水泡脚。