Question

什么运动最消耗卡路里？

Answer 1

你好，这位朋友，我觉得最消耗卡路里的运动就是跑步，因为跑步能使自己的身体全部部位都在运动，而且这个运动非常简单，没有什么技术含量，大家选择的运动是跑步运动，所以我希望你也可以运用这个。运动来去消耗自己的卡里路，这样的效果也很明显，如果我的答案帮到了你，群里帮我点个采纳好吗？谢谢！

Answer 2

对于一个学生党，没有钱报健身房，所以就在网上搜罗各种减肥操，因为3年前看着隔壁寝室的一个妹子，跳操瘦了16斤，肉眼可见的瘦，着实羡慕，所以也跟着她一起跳，结果真的，我用40天从120斤减肥到了104斤，身高167。

因为我不喜欢跑步，所以减脂期除了跳绳外我就是做一些减肥操，比跑步、快走燃脂多了！️我整理了一下，还特地咨询了在体育系的一个师姐，运动时长、卡路里我都标注啦！

【小红帽减肥操】

我最开始做的减肥操就是这个，基数大的时候减脂很有效，基数小的时候做感觉塑形效果也不错！做完满身是汗，特别酸爽～

Time：30分钟

消耗：约240卡路里

【尊巴高效燃脂操】

难度没那么大，而且即使你动作不到位，也很有效果！超级超级暴汗，做完感觉全身冒汗！不过不建议大基数的妹子妹子做，容易伤到膝盖！

Time：40分钟

消耗：约370卡路里

【t25减肥操】

这个中间动作转换很快，间歇很少，多做几遍就能跟上节奏了。而且每个动作时间比较短，但是消耗很大！小基数大基数都可以做这个运动。

Time：25分钟

消耗：约300卡路里

【周六野HIIT】

这个是普通版的，适合刚开始接触高强度有氧运动的健身小白！难度没那么大，前面还有拉伸动作可以放松全身，我一般一次做三遍，每遍中间休息5分钟！大基数和小基数都适用的一个运动。

Time：10分钟

消耗：约65卡路里

【insanity 60天健身操】

这个视频挺多的，主要是偏重于肌肉训练，有氧时间比较少，很适合基数小想要塑形的妹子。

Time：40分钟

消耗：约390卡路∴

Answer 3

1、游泳

想到没，游泳居然是排在第一位的啊！跟你说，据科学研究表明，游泳一小时，可以燃烧800卡路里。更重要的是，游泳能够被誉为最好的运动减肥方法，是因为它几乎动用到全身的肌肉。除此之外，游泳另一个好处是，有利于心脏和肺的健康。

2、跑步

恩，没错，排在第二的就是跑步了。这也是很多胖宝宝最经常做的运动。

跑步的话，一小时可以燃烧600卡路里的脂肪。如果你想减肥，选择跑步也是一个很不错的运动方式。主要是这个运动，不需要花费多少金钱，只要你想去，在街区、公园、体育场等随地就可以进行。

但值得提醒的是，跑步要注意循序渐进，装备的话，最好穿个好的跑鞋，带上护膝，这样更能保护好你的膝盖关节和脚踝哦。

3、跳舞

跳舞和跑步其实一小时消耗卡路里差不多，也是600卡路里左右。

如果你是个跳舞爱好者，这是一个比较舒服、享受的减肥方式，大家都知道，运动是比较痛苦的事情，但如果这项运动是你喜欢的，那么这就是很快乐的一件事情了。

4、骑自行车

这个运行项目的话，根据你的骑行速度，一般一小时内，可燃烧500-1000卡路里

5、跳绳

跳绳一个小时，可消耗卡路里500-800的量，嘿嘿，这个你也没想到吧！

6、走路

走路也是一个很不错的运动，走路一小时，可以燃烧360卡路里左右。

走路运动，能帮助改善消化系统，而且你可以在任何时间地点进行哈！

Answer 4

打一个小时台球可以燃烧90卡路里
打一个小时乒乓球可以燃烧130卡路里
打一个小时排球可以燃烧160卡路里
打一个小时保龄球可以燃烧180卡路里
走路一个小时，可以燃烧360卡路里
转一小时呼拉圈可以燃烧300-500卡路里
打一个小时网球可以燃烧500-1000卡路里
踩自行车踏板不同速度，一小时可以燃烧500-1000卡路里
跑步一小时可以燃烧600卡路里
跳舞一小时可以燃烧600-800卡路里
游泳一小时可以燃烧800卡路里
跳绳一个小时，可以消耗880卡路里
通常情况来说，跳绳是消耗最多的；如果运动强度大，网球和自行车消耗也很大。

Answer 5

全球消耗卡路里最多、且最受欢迎的运动排行榜！第1名：潜水，第2名：划桨，第3名：游泳 ，第4名：慢跑，第5名：攀岩 ，第6名：山地自行车，第7名：越野滑雪，第8名：冲浪。

NO1、潜水▼

热量消耗：900卡路里/1小时

减脂原理：潜水能燃烧卡路里，是由于人在水里消耗的热能比陆地上大。人体一般维持在36-37度左右的核心温度，我们每天燃烧的大部分热量实际上就是用于这一目的的。

而当我们处于比这个温度低的环境中，身体就就会燃烧更多的卡路里让自己保持在核心温度。并且由于水的密度比空气大800倍，它可以吸收大量的热量，水下即使是很小的温差变化都能大大提高我们对热量的需求。

另外，潜水运动还能全方位塑造手臂、胸部、腰部、臀部、和大腿的线条，是所有健身运中，最有效地塑造身材的一项运动。

NO2、划桨▼

热量消耗：500到700卡路里/1小时

减脂原理：划桨是国外最流行的运动。运动方式是跳跃到一块木板上，抓住一块桨，试图移动找到冲浪的最佳点，然后慢慢地站起来，在水中自由地划行。

这种运动能极好地锻炼上半身，不仅能瘦手臂、肩膀和美背，还可以锻炼你的平衡能力。