Question

如果一个人睾酮低。是不是健身增肌很慢？怎么改善？

Answer 1

一个最有效的提高睾酮水平的方法就是进行力量训练

如果你平常基本没什么大体力活儿身体会自发性的进行调节所有运动都会有效果但选择的运动的方式不同效果也会有差别大重量，高强度训练会让你的睾酮处于较高的值但是如果你总是进行耐力训练睾酮水平也会比较低

记住这并不是绝对值，但是如果你长久以来都没有进行力量训练的话，那么睾酮水平必然会比进行力量训练要低。

年龄

一旦步入30岁的大门，你的睾酮水平会开使逐步缓慢下降，这是由于随着年龄增大，我们会更倾向于更少的体力活动，而更多的时间伏案工作。

这也是为什么我们年龄大了也依然要坚持锻炼，那可以使我们的睾酮处于高水平，如果你30多40岁，而不进行力量训练，只是做着白领的工作，你将更有可能是一个低睾酮的男人。

饮食



最后一点，吃也很关键，有机食品，健康脂肪和红肉，维持热量或盈余，往往有更高的睾酮。而如果你是一个素食主义者，吃低脂肪、低卡路里和加工食品的话，你的睾酮可能会低很多。

Answer 2

增肌效果不好？可能是睾酮水平低，戒掉这三个不良习惯

Answer 3

是的 自然改善还真没多少变化 包括但不限于早睡 训练量包含大重量复合动作 补锌 性生活不频繁等 虽然增长很有限 但至少有改变
要么就是用药 这方面就很复杂了 需要较多经济付出 还要有懂药理的人带

Answer 4

是的。
睾酮低，肌肉增长就会非常慢，因为肌肉是靠睾酮合成的，没有原料，肌肉无法产生。改善方法建议吃一些药物补充睾酮。

Answer 5

这样啊，不管增肌还是减脂，睾酮水平的高低重要的一个指标，假如增肌比做盖房子，睾酮就是盖房子的人和工器具，所以工人和工器具到位，才能把房子盖的又快又好，这样你能懂了吧。第二个问题 怎么改善 如果是男士想增肌，建议吃点促睾就可以，比如康大力 ，还有其他牌子 自己看 饮食高蛋白，戒烟限酒，做好自律，祝你增肌成功