Question

代餐真的能减肥吗？

代餐真的能减肥吗？

Answer 1

减肥十斤内是水分，要想真的减肥，就多锻炼，多运动迈开腿管住嘴，代餐只能增加人的 饱腹感，是种不健康的减肥方法

Answer 2

代餐类食物是辅助减肥的作用，饮食方面还是要营养搭配均衡

Answer 3

Answer 4

我觉得能。本人女，身高159，目前体重45kg，一年前体重100出头。尝试过很多方法，发现自己不适合饿肚子，于是开始代餐。

我的代餐经验：代午餐或晚餐，早上一定要吃好，热量要足够，这样其余两餐少吃点也没什么。

尝试过很多代餐，RAPID锐品、wonderlab、超级零、康宝莱都有买过，都还行。

关于运动的经验：平时多走路，要快走，不要慢悠悠的像晚间散步，走的快才能加速脂肪燃烧，达到减肥的效果。跟我一样不喜欢跑步的小伙伴可以试试。

希望我的回答能给到题主帮助～

Answer 5

首先要看你吃的是什么代餐跟怎么吃代餐。

作为消费者，挑选代餐需要参考的三点：

1. 营养成分

代餐产品作为代餐食品，需要含有人体每日所需营养，这是毋庸置疑的，否则长期食用可能导致营养不良等症状

2. 成分比例

一件良好的代餐产品需要具备成分比例合理的条件，这样才能达到营养均衡的效果

3. 减肥效果

作用轻体食品，减肥效果的好坏决定这件产品是否能让消费者回购，达到又健康又有效的代餐产品更是来之不易

那要怎么吃代餐才能健康的减肥呢？

1.一天一餐即可。一餐代替哪一顿呢？这个根据自身情况决定就可以了。如果早餐来不及做，就可以直接冲一包代餐粉解决了。晚上有聚会也可以选择中午吃。

2.当做零食充饥吃。减肥中人本来就容易饿，如果你不吃任何东西就会伤害身体。而且你越是不吃东西，就会吃的越多。这个时候来一包代餐粉，比如说巴里熊青稞胚芽，里面含有β-

3. 代替三餐中的部分主食吃。一般代餐粉里是有碳水化合物的，可以代替粥类主食。虽然是减肥，但是营养的均衡还是不可忽视的，蔬菜肉类还是要适当补助一点。

4. 轻断食时吃代餐粉。《中国超重／肥胖医学营养治疗专家共识》中推荐过一种减肥方式：每周5天正常吃饭，2天轻断食。但是这2天不要连续断食。这个时候，你就可以在断食的时候用代餐粉补充体内能量了。

 

减肥是一件长久的事情，我们不仅要考虑它的成效还要考虑它的健康性。减肥可以用代餐粉，但是一定不要极端食用，这样不仅会伤害身体而且效果也不佳。