Question

生完孩子的女人，在哺乳期的时候怎样快速减肥？

Answer 1

哺乳是一个特殊的生理阶段，母亲用乳汁喂养新生儿，使他们获得最佳的生长发育，为生活打下健康的基础。哺乳期妇女(哺乳期母亲)不仅需要分泌乳汁和哺育婴儿，还需要逐渐补偿怀孕和分娩期间的营养损失，促进各种器官和系统功能的恢复。

少用油烹饪，用炒菜代替烹饪，远离奶油浓汤。乳白色来自乳化成液滴的脂肪，这不是哺乳期缺乏的营养。喝汤时，你不妨只喝清汤来去除表面的浮油。最好用低脂牛奶和豆浆代替一半的鸡汤，它们可以提供更多的蛋白质和维生素。晚餐，白米和面粉被八宝粥所取代，粥由各种谷物和豆类制成。建议以小米、燕麦、红豆、黑米等配料为主。把它煮浓。这些谷物中的维生素B1可以提高母乳的质量，不仅有益于婴儿，还可以预防便秘。

多吃蔬菜，少吃甜食。减肥时，没有必要挨饿。减少主食，可以用大量蔬菜来填充。水煮和凉拌蔬菜体积大，富含食物，富含膳食纤维和微量营养素，这对母亲和孩子都非常重要。如果你一天吃三顿正餐，你对甜食、甜饮料和垃圾小吃的兴趣就会降低。每天多散步，也做体操和瑜伽等健身活动。不太剧烈的体育活动根本不影响母乳喂养，但也有助于减肥和血液循环。

少吃并不意味着少消耗。盲目饮食的后果只会减少身体消耗的卡路里，影响身体的正常运转，从而影响健康指数。要保持心情愉快，愉快的心情也是非常重要的！

Answer 2

不要吃太过于油腻的东西，虽然要补身体但是像鸡汤的油啊千万不要喝。

Answer 3

哺乳期可以适当的做一些运动也可以办一个产后恢复的健身班。

Answer 4

生完孩子的女人，在哺乳期的时候要注意休息和运动才能更好的减肥。

Answer 5

刚锻炼就锻炼，坚持母乳喂养，让孩子吸收你体内养分。