Question

晚上睡觉 醒来睡不着怎么办？？？有什么办法提高睡眠质量 让我一夜到天亮？？？

Answer 1

内分泌失调、神经衰弱、身体不适、等等原因都有可能会导致失眠。这些情况我只建议去医院，对症下药
其实有一部分的心理原因都是身体健康影响下出现的。比如肝火过旺导致的心焦烦躁。

不过多数是烦心事太多、压力过大才会失眠的。

总之不管是亚健康导致的失眠，还是思绪太多导致的失眠，都可以算是心理原因吧，采用一下的方法基本可以让你安心睡眠。
牛奶中的营养可以满足睡眠时的身体所需，并且牛奶有一定的安神安眠作用。普通人喝了睡觉能一觉酣睡到天亮，失眠者喝了也能有所改善。

Answer 2

如何快速入睡
盯着天花
仰视天花板发呆，会刺激副交感神经系统，有助于降低血压，让呼吸更加平顺。同时，缓慢倒数60个数，也能帮助集中精神，排除杂念。
深呼吸10次
深呼吸能放慢心率，使身体平静下来。需要提醒的是，吸气时要用鼻子，吐气时用嘴巴，尽量将气吐尽，重复10次，同时，注意力集中在胃部的起伏、呼吸吐纳上，有利于排除杂念，安然入睡。

Answer 3

你这种情况，在当今社会有很多。犯病的人群主要有两种。一种是工作压力太大，心里一直背负着很大的压力。所以晚上才睡不着觉。另一种是白天睡多了。晚上也是会睡不着觉的。你属于哪一种呢？

Answer 4

一般来说一个人应该有一个固定的生活习惯，早睡早起。对于失眠来说，应该更加应该有良好的习惯，每天睡前看看书，喝杯热水或者热牛奶，做一些适当的运动都有助于睡眠。放松自己，有一个良好的心态是高质量睡眠的必备条件。

Answer 5

一般来说一个人，应该有一个固定的生活习惯。每天睡前看看书泡泡脚做一些适当的运动都有助于睡眠。放松自己有个良好的心态