Question

为什么有人减肥很容易有人减肥很难？

我少吃2天 基本一天只吃晚餐 饭后还站半小时 晚饭后还在操场上走两圈 也没瘦
别人稍微注意一点还吃一点点零食什么的好瘦
好不公平

Answer 1

每个人的体质不一样，你是那种喝口凉水都胖的人，所以要想减肥，很不容易，所以你要管住你的嘴，少吃甜食，油炸食品，多吃点青菜水果，加强运动一定要有毅力坚持下去，你会慢慢的瘦下来

追问

虽然这是实话 但好打击人

Answer 2

原因有两个，第一个，人类好吃懒作的本性，每个人都脑子里就想过这样的生活，这是长期进化的结果。第二个呢，就是动机不足，只有当肥胖影响了你的健康，影响你穿衣服的美感，影响到你的社会功能

Answer 3

根据人的体质因人而已

Answer 4

因为要分体质的。有的人是虚胖型，就是因为体内水份多，肌肉松弛而发胖，这种人稍一节食，再加上锻炼，很明显瘦了不少，一是水份流失了，二是肥肉变肌肉了，身体变结实了。还有一种突胖型，就是近一二年内发胖的，减肥的话，也很容易变瘦。但就那种从小到大一直都是胖乎乎的人不好减肥，因为这种肥胖根深蒂固，长年积淀，在身体里很扎实，减起来就很难，要想减下去，不但要调整饮食结构，还要超负荷的锻炼，更要持久坚持，没有半年到一年的时间，是很难见成效的，所以，每个人的体质不同，减肥的难易程度也就不同。

Answer 5

在2018年4月，我从85kg开始减肥，到现在60kg，来回答这个问题，还是比较有切身体会的

首先，怎样才能减肥？减肥必须要造成身体的能量缺口，就是摄入的热量低于消耗的热量

摄入的热量即吃的食物热量，消耗的热量大体分为两类，静息热量和运动热量，前者指人体一动不动一天所消耗的热量，每个人都不一样，有人天生吃不胖，就是他的静息热量比较高！
这就解释了为什么有的人减肥容易，有的人难，因为每个人的静息热量不同！

摄入的热量分为三大类，碳水，脂肪，蛋白质。减肥人群建议低碳水饮食

我把我的减肥方法说一下，可以选择性的参考下

首先戒掉所有零食，是所有，如果没有毅力，请直接放弃

早起进行二十分钟左右的中高强度间歇训练，可适当补充一些能量，我是吃一根香蕉

早餐，可以在菜单里添加一个鸡蛋，代替别的食物，可以提高一天的静息能量，增加能量消耗

可以在饭后两小时吃个苹果，如果早上有运动

午餐，少饭，多菜，避免猪肉等高脂肪的食物，可以选择牛肉，鱼，鸡肉等优质蛋白，菜色尽量选择低油低盐的

晚餐，少饭，多菜，饭可以选则玉米等低升糖指数的食物，蔬菜随意，减肥初期建议晚上就不吃肉了，等有效果了，可适当增加，以海鲜为主，脂肪含量较低

饭后两小时，进行二十分钟左右的中高强度间歇训练

尽可能的早睡，睡眠才是消耗脂肪的最强方法

运动的话，我用的是手机app里的keep，食物的卡路里摄入，参考app里的薄荷

七月的胖头鱼留言