Question

初学者怎么练腹肌最有效？

Answer 1

• 第一，屈膝摸膝盖。背部仰卧在地面上，屈膝，腹部挺直，深呼吸，双手缓缓地摸向膝盖，来回重复15下为一轮，稍作休息继续做两轮。

• 第二，空中蹬腿法。同样是背部仰卧在地面上，并要求背部要紧贴着地面上，然后双手抱着头部，放在头后面，将左腿缓缓地抬起来，成90度左右，往前蹬腿。然后右脚同样做此动作，自行车式来回交换蹬腿，10个一组，稍作休息，再做两组。

Answer 2

Answer 3

Answer 4

跑步可以使人美丽，这是真理。跑步也可以使你的腹肌美丽，这是另一个真理。也就是说，我们可以抽出一点点的时间去跑步，一边呼吸新鲜空气，一边养成腹肌。也许你见过不少篮球运动员的身材，是的，他们的腹肌就是那样。如果你觉得在球场上奔跑会忘了是在奔跑的话，那你真该尝试一下这个运动。一般体育生的肌肉都发达，尤其是腹肌要比平常人更容易练出来，其中的原因就在于他们的活动量多并且活动量大，因而在锻炼腹肌的时候可以通过多锻炼的方式，增多身体脂肪的消耗，并为腹肌的专项锻炼打基础。