Question

锻炼胸部的方法？

我现在有了喜欢的女孩但我现在身上很胖肉很松特别是胸部很大，一走还晃就像女的呢。有什么简单的方法把胸部的肥肉锻炼下去啊？我找过学校外面的健身房但关掉了。我腰和肩膀头受过伤现在还有点特别是肩膀头。有谁能告诉我现在该怎么运动瘦胸啊？
我要的是具体的运动方法，拜托了！！！

Answer 1

解放军教我的:以俯卧撑的方式，下压，肩与肘平，开始时坚持一分钟 ，久了就一分半，两分，做完休息一分钟再做，做3组就可以了，多了你顶不了，这是锻炼胸肌的秘诀，3组足以把你累趴下，脂肪的消耗更不在话下。
饮食：你明显是脂肪过多了，但你也没必要太去介意吃脂肪类的食物，但头锻炼的几个月你最好少吃，因为运动时会消耗脂肪转为能量，所以开始你不必要吃太多，七成饱可以了，消耗完你身体的脂肪后就可以不介意这些了，但锻炼不可以放松。
计划：运动前热身，运动后放松，记得甩甩臂，不然会疼一段时间。
早:早上跑一下步，但是是快跑，记得是快跑，摆臂时用力，感觉是胸肌用力摆臂，这个锻炼胸大肌的力量和消耗脂肪，记得扩扩胸把胸部脂肪拉开。

午：精力比较旺盛的时候，俯卧撑拳卧撑各20个*五组，时间久了量变但组不变，静力俯卧，就是开头那个，扩胸，

晚：把今天的锻炼巩固，训练同午。

这样坚持，最多一个多月，完美的胸肌和身型就基本有了，但这里说是这样说，主要还是看你肯不肯做，我能帮你的只有这些，训练还得靠你自己，不要丢了男人高大威猛的形象，加油！兄弟我挺你，别浪费我打这么多字。

Answer 2

主要还是扩胸、颈后拉等等这样的锻炼方法。平时没事的时候多挺着上身走也有用，胸部赘肉很麻烦，注意少吃尤其是晚上不要吃肉，睡前不要饮食

Answer 3

最关键的还是加强体育锻炼 每天早上或者晚上做俯卧撑 每天都坚持做运动 胖人生肌肉最快 用力拍打也会是肌肉变硬 你不止是胸部肥肉多 估计别的地方也有 所以坚持锻炼 用不了三个月 你就很结实了

Answer 4

是不是激素分泌异常？吃点植物雄激素吧。你百度百科搜《白蒺藜》

Answer 5

我觉得最好的方法就是做引体向上，其实做引体向上比做俯卧撑更有效的。

Answer 6

多做做扩胸运动。因为肩膀受伤，不要做太多。贵在坚持。