Question

怎么减肥啊，好苦恼啊

Answer 1

第一个方法：跳绳减肥。

跳绳是一个非常有趣的运动，而且跳绳这个运动对于场地的要求不算是很高，只要有一根绳子和一个不需要太大的地方，就能够进行运动了。你可以选择在自己家里比较宽的客厅，也可以选择在阳台上跳。

如果你觉得用双脚跳特别无趣的话，还可以变换着花样跳，你可以跑着跳、单腿跳、还可以交叉着绳子跳，只要每天跳够一千个，就可以有非常不错的减肥效果了。不过在跳完绳之后，一定要记得放松一下小腿肌肉，避免形成肌肉腿。

第二个方法：仰卧起坐减肥。

如果你觉得跳绳这个运动太欢脱了的话，也可以选择做仰卧起坐。仰卧起坐可以说是躺着做的，相信大家对这个动作也十分熟悉了，但是一定要记得，做仰卧起坐的时候要用腰部用力，两只手轻轻的扶在耳朵两边就可以了。刚开始做的时候可以只做50个，但是到后面熟悉了之后，一定要记得叠加数量，这样子才能够达到减肥的效果。

第三个方法：原地跑步减肥。

喜欢跑步但是又不想出门的话，可以选择在家里面进行原地跑步。原地跑步几乎没有场地的限制，但是要记得穿一双运动鞋，这是为了减震，避免伤害到你的脚。你甚至可以一边跑一边看电视，这样的话，每天跑半个小时也是一件非常轻松的事情，就算没有减肥的效果，也可以锻炼好身体，让你拥有一个强健的体魄。

当然，如果家里有跑步机的话就更方便了，每天跑半个小时的跑步机，然后再拉筋放松半个小时，坚持下去的话，一个月瘦掉四五斤是没有问题的。

第四个方法：多喝果蔬汁排毒。

除了运动之外，饮食方面也是需要注意的，尽量不要吃一些油炸的垃圾食品，多吃健康的水果蔬菜，像苦瓜汁之类的排毒果蔬汁更是要常喝，减肥期间记得每天都要喝一杯排毒果蔬汁，千万不要小看了排毒果蔬汁的能力，它可以帮助你瘦得更快更健康，还能够帮助你提高身体的免疫力呢。

Answer 2

减肥的妹子们应该都知道想要减肥你就必须要做到一睦坚持，而且要长时间的坚持，减肥最快的方法就是合理节食以及合理运动这样的瘦身效果会更好，而且从一开始运动时可以在运动前先做一个小的热身，这个热身是在向我们的身体发出一个信号，要开始长时间的活动了，这样身体就会有一个自动调节的过程，让你的身体更适应你的运动。比如说拿日常我们走路方式减肥来说，走路的热身那便是走路，只是在一开始的时候可以用缓慢的速度走个五到十分钟，这样可以有效的提示到身体肌肉它个不能只靠着燃烧糖分来支持身体的运动而是要通过身体的运动细胞内存储的脂肪来支撑整个运动，也就是说从一开始走路的速度不快，到慢慢再走快，这样我们身体的运动细胞会得到一个非常正确的信息，就是你准备要走了，而如果一开始上来就快步行走，反正只会消耗身体的糖分，而不会燃烧到脂肪。

因此怎么减肥快啊，一目了然，就是坚持以及正确的运动方式，同样一种运动，有的人可能坚持一周就会有瘦身的效果，而有的人则还是没有任何变化，因此找到最适合自己的就是最快的减肥方式。日常饮食以清淡为主，不是不吃，是少吃多餐，或者说正常餐少吃，绝对拒绝零食，可以用水果来代替零食。