Question

不吃米饭可以减肥吗？

比如面包、馒头、面条，煎饼、饺子、红薯、土豆等等，但凡能提供丰富碳水化合物的食物我们都能作为主食

Answer 1

减肥的时候，不吃米饭、粥等主食可以吗？营养师会告诉你，不可以。为什么呢？来看看吧！

Answer 2

不吃主食能减肥吗？不吃主食确实会瘦，但是长期不吃会免疫力下降。具体怎么办听听视频里老师怎么说的吧！

Answer 3

不一定，
减肥的原理是通过有效的饮食、运动等方式，一方面减少机体摄入的总热量，另一方面增加机体消耗的总热量，
使摄入的总热量低于消耗的总热量，体重才能逐渐减轻，达到减肥的目的。
所以减肥需要控制的是一天的总热量，而不单是某一种食品，不吃大米饭到底能不能减肥，还取决于一天摄入的总热量，
如果只是不吃大米饭，而不减少其他食品的摄入，甚至摄入过多的高热量、高脂肪、高碳水化合物的食物，同样达不到减肥的目的。
所以减肥不是不吃大米饭，而是减少大米的摄入，减少其它的碳水化合物，增加饱腹感强的膳食纤维，保证足够的蛋白质来源。
而且减肥需要增加机体运动量，增加消耗的总热量，才能够达到减肥的目的。

Answer 4

老有粉丝问我减肥能吃米饭吗？当然能吃！发现你们减个肥，饭都不会吃了，我给明星做减脂餐经常有白米饭，但看熟米饭每100g才有116大卡，，热量不算高，减肥期间，每餐吃自己一拳头大小的米饭完全没问题。

Answer 5

不吃米饭只会低血糖和贫血，跟减肥是两码事，不吃米饭减下来的肥，脸色会发黄，很难看，既然选择了运动，那就证明是健康减肥，那米饭是必不可少的，你可以选择用水煮青菜和水煮鱼以及水煮鸡肉配饭吃，再结合运动，这样子比较健康，也不会对身体造成负担~