Question

美白要多吃哪些蔬菜类食物？

Answer 1

蔬菜类：芦笋、花椰菜、白菜、豌豆、白萝卜、胡萝卜、芦笋、蘑菇、豆芽、丝瓜、黄瓜、冬瓜、新鲜绿叶蔬菜等。

水果类：奇异果、番石榴、苹果、木瓜、芒果、樱桃、西红柿、酸枣、鲜枣、蕃茄、刺梨、柑桔，柠檬、苹果、酪梨、凤梨、香蕉、苹果、葡萄、葡萄柚、荔枝草莓等等。

核果类：杏仁、核桃、芝麻等等。

中药类：红枣、薏仁等。

其它：豆浆、粟米、鱼汤、牛奶和鸡蛋。

香菜、九层塔、芹菜会增加皮肤对光的敏感性，容易让皮肤变黑。红萝卜、

柑橘、海苔如果吃太多，则会让皮肤变黄。