Question

男生用多少斤的哑铃 比较合适？、、、 ，， ，。。。。

我不是进行力量训练，也不练健美，所以不想买很重的，买多少斤的哑铃比较合适？？~·· 单只10-11磅的怎么样，？

Answer 1

30斤左右。
男士哑铃一般用30斤左右的哑铃。但是也应该根据你的身高和体重来选择。
男性初学者推荐不超过10kg。一般5kg-10kg之间比较合适。男性哑铃用多少公斤跟体质和年龄有关。哑铃是举重健身运动的辅助器材，有固定重量和可调重量两种类型：固定重量哑铃。
哑铃，英文名dumbbell，是举重和健身练习的一种辅助器材。比杠铃小。轻哑铃的重量有1、2、3、5、8、12磅（1磅=0.4536千克）等。重哑铃的重量有10、15、30千克等。因练习时无声响，取名哑铃。

Answer 2

从你的提问看，估计是希望通过哑铃锻炼来提高身体素质，不错的选择。
不过10-11磅的哑铃确实有点轻，要做很多次才对身体有刺激作用，再稍微重一些，7-8公斤左右吧。随着时间的推移，7-8公斤的哑铃也会变轻的。
哑铃应该隔天锻炼一次，一周练三次。因为哑铃锻炼是无氧运动，与有氧锻炼配合起来，健身效果最好。有氧锻炼可以选择跑步、游泳、球类、单车等，一周两次，余下的两天休息。
具体是每个训练日练10-20组，每组12-18次，组间间隔1分钟，大约总训练时间20-30分钟，健身效果很明显。
健美锻炼是另外一回事情，需要用自己能够举起的重量每组练6-12次，每个训练日练50-70组左右，很辛苦。

Answer 3

30公斤 的，能拆卸组合的。用用的觉得轻了，那么恭喜你 目的达到了。
主要是坚持最重要

Answer 4

恩，不错