Question

工作太忙了,没时间去减肥怎么办

有什么好建议吗

Answer 1

时间不充足的，运动减肥就没有办法进行，这类的可以考虑饮食减肥，饮食减肥一般都是考虑控制热量来帮助减肥，同时要保持营养充足。

控制饮食一般有这几种方法：

• 健身餐

饮食以一定的比例搭配，做到肉类，蔬菜，主食都有，但是比例不同，蔬菜比例比较多，肉类中等，主食适量。这样饮食分量不减少，热量却可以得到控制，长期管理自然可以实现减肥。

• 少吃多餐

可以把一天的食物分摊到几次来吃，饮食架构参照健身餐。少吃多餐可以减少饥饿感，吃的次数虽然多，但是热量是一样，一样可以减肥

• 代餐饮食

搭配健身餐还是比较麻烦的，可以考虑用代餐的方式就行，就是有一些能满足到一餐营养的代餐，保证了营养的同时，做到热量比较低，一天代餐两餐，一餐正常吃，这样产生的热量差一样可以燃烧脂肪，帮助减肥。

Answer 2

运动并不能减肥的。所谓运动减肥只不过是在控制饮食的基础上增加消耗量，促进新陈代谢。如果你工作很忙，没有时间运动的话，建议你可以通过控制饮食，改变饮食结构和模式，低碳水高蛋白饮食，也是可以慢慢瘦下来的。平实的上下班可以的话尽量步行，工作累了起来走动一下，饭后靠墙站半小时或者走一走之类的也是可以增加消耗量的。不是说一定要规定运动多少时间，做什么运动才能瘦下来。那些只不过是塑造形体的

Answer 3

那那么就要抓住零散零散的时间，积极的锻炼，晚上呢，尽量少吃主食，多吃点儿蔬菜和含糖分少的水果，再吃点粗粮，She，满足上班族可以在日常生活中选择一些比较清淡的食物，可以嗯，多吃些韩复函嗯，纤维素和蛋白质的食物，但是你千万不要暴饮暴食哦，想减肥，要改掉一些自己养成的坏喜欢，比如吃夜宵，一定要一定要不能吃夜宵，上班的时候也可以做一些嗯，适当的嗯，运动嗯，比如嗯，膝盖弯曲不超过脚尖，做一分钟，一天三次，只要坚持，减肥也很有效果哦，试试吧！

Answer 4

工作忙是好多年轻人给自己不想减肥找的一个借口而已，只要你想减肥，不光是找时间锻炼或运动，最主要的还是控制饮食，特别是晚餐，千万不要吃太多，能尽量不吃最好，可以只吃些水果即可！周末再找时间运动！主要还是要坚持！要有毅力！

Answer 5

坚持晚饭后快步走半个小时以上。很多人肥胖的部位主要在屁股和腹部，这样的人有一个共同的特点，要么长期从事案牍工作，要么不爱活动。长时间坐在办公桌前、微机前、电视前，多余的热量消耗不掉，就转化成脂肪沉积在腹部和臀部了。所以，要想减肥，必须改掉不爱活动的生活方式，要增加运动，消耗多余的热量。建议在抖音上看一些减肥达人视频多学习减肥知识