经常好几天不排便，也没有便意，平时怎么做才能缓解？
排便不畅通的情况，可以考虑身体上火，胃肠蠕动缓慢缺少水分引起的上述症状，或者便秘的可能，个别的情况考虑疾病因素。平时要怎么缓解排便不畅呢？主要有以下的几个方面。
第一:养成良好的排便习惯，每个人都有各种习惯，大便也不例外，到一定的时间就要排便，如果经常拖延大便时间，破坏良好的排便习惯，可使排便反射减弱，引起便秘，所以对经常容易发生便秘者一定要注意把大便安排在合理时间，每到时间就去上厕所，养成一个良好的排便习惯。
第二:经常锻炼身体，锻炼可以增加身体的新陈代谢，并且上火和虚弱体质都得到很好的改善，增加运动也增加肠胃的运动，这些对排便以及消化都有很好的作用。俗话说:活动、活动，大便自通。锻炼还可以让食欲增加，膈肌、腹肌、肛门肌得到锻炼，预防便秘。所以运动不仅仅对排便有效果，对整个身体的健康都有正面作用。
第三:合理的饮食，排便不畅可以考虑身体上火，上火的体质会影响到皮肤，导致痘痘产生，必要的时候需要多喝水，同时也注重食物的搭配。尽量不吃辛辣刺激食物。每天多吃蔬菜，多吃香蕉，红薯，芝麻油，蜂蜜等，这样会改善便秘的。
对排便不畅通重视，是很容易缓解的，如果很难缓解可以考虑是否有疾病的情况，比如过敏性结肠炎、大肠憩室炎、结肠肿瘤、结肠狭窄、甲状腺功能低下。
我们的身体有进有出，从嘴巴吃进来的食物的营养被我们的身体吸收后，通过肠道和肛门排便的方式排出体外。但是，正是由于我们所吃的食物危害了健康，才导致在排便的时候身体排不出去便便。
身体虚弱，排不出便便。当一个人经常喝牛奶，经常吃一些烧烤垃圾食品，等工厂生产出来的食品时，身体就会出现一些毒素的摄入，那么对于排便来讲就非常的难排出去。不排便的原因很大一部分是因为吃的不健康，身体出现了问题，所以肠道才没有能力排出便便的，这些人大多都是身体比较虚弱的亚健康人。所以，排便困难是告诉你，你的身体处于亚健康，你需要及时的调理，要引起我们的重视才是。
肠道有炎症，排不出便便。正是由于我们每天都给身体一些危害的东西提供，所以肠胃不健康，肠道也会有炎症，导致肠道无力排出便便。肠功能紊乱，所以排便也是一个非常大的力气活，但是肠道无法有能力排出。此时可以多喝一些水，温热的水，适合身体的温度，多喝一些这样的水也有助于肠道补充水分，能够促进便便排出体外。
也有一些其他的行为能够帮助身体排出便便，例如可以通过灌肠的方式帮助肠道，直接把便便给排出去。但灌肠的方式也需要专业的人员的知识，建议你咨询之后才可以进行。
平时一定要注意健康饮食，不要再乱吃东西，养好身体，身体自然而然也会好好地伺候你，排便自然而然不在话下了。
