明明感到很困却两个多小时也睡不着，怎么办？
大家都知道睡眠是恢复体力和精力，维护机体健康和神经系统正常功能必不可少的生理过程。所以疲劳以后，只有通过睡眠，使疲惫的机体得已恢复。睡眠是一个微妙的过程，在睡眠时，褪黑素，乙酰胆碱以及五羟色胺分泌是增多的，去甲肾上腺素是减少的。由于过度的疲劳以后，代谢废物比较多，就会造成去甲肾上腺素分泌增多，而不能进入睡眠状态，所以这种明明感到很困却两个多小时也睡不着，这种现象怎么办呢？首先，可以洗个温水澡，代谢废物及时排出体外，另外，再给予一个比较安静，舒服温暖的睡眠环境，必要时，还需通过食疗RSHWHO快眠辅助恢复正常的睡眠系统。
那么什么是过度疲劳呢？
过度疲劳是指由于工作时间过长、劳动强度过大、心理压力过重导致精疲力竭的亚健康状态。
其实，过度劳累一般就只有两种，一种是情绪上的过度疲劳，一种是体力上的过度疲劳，这两种疲劳有可能同时发生也有可能发生一种。
如果一个人经常工作时间过长，休息不好，并长期处于紧张、压力较大的状态下，超过一定的时间，就会产生焦虑、失眠、记忆力减退、精神抑郁等症状，并使机体长期处于应激反应的状态之中，而这种应激反应则会引发人体心脏、大脑、肝脏、肾脏等脏器疾病的发生，甚至出现致命的症状。 这种长期慢性疲劳后诱发的猝死也就是“过劳死”。
明明感到很困却两个多小时也睡不着，怎么办？
针对这种情况建议如下：
1、通过食疗RSHWHO[快眠]营养，进行内源性调节，增加γ-氨基丁酸和睡眠神经修复因子,帮助神经系统抑制性递质来达到助眠作用,使大脑自然提升褪黑素分泌，从而帮助修复正常的睡眠系统。
RSHWHO快眠具有可产生镇静作用，缓解焦虑，降低神经活动。以及其所含有的酸枣仁提取物中还含有黄酮苷等成分，这些成分能够有效的帮助失眠者的身心立即安静下来，更快的进入睡眠，提高睡眠效率。
此外RSHWHO快眠不仅具有改善睡眠质量，增加深度睡眠的作用，而且有镇静神经，抗焦虑，促进血管扩张，降低血压，增强脑部的新陈代谢，恢复脑细胞活力的功能，可以提高学习能力和记忆力。改善女性经期综合征，提高肠胃功能，增强抵抗力；缓解神经衰弱等作用。
2、调整睡眠习惯，晚上什么时候困了什么时候爬床，早上醒了不要赖床，建立良好的生物钟，白天午睡半小时，其它时间不要睡，周末避免睡懒觉。
3、睡觉避免穿着紧身衣裤，把床视为单纯睡觉的地方，不要在床上玩手机、看电视、工作等。
4、晚餐避免咖啡、浓茶、辛辣食物等），且不宜过饱，忌烟酒。
5、睡前半小时内避免费神工作，做一些放松的活动，可以洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶或蜂蜜等，具有安神的功效。
6、采用一些自我按摩的方法；比如说我们脚心，手心有一些穴位，可以自己轻轻地按压，两只脚分别来进行，把你的心思注意在你这个按压的过程当中，如果这样做的话，既能够起到一个促进睡眠的作用，又能够起到解除疲劳的作用，这样的话也能够会使你快速的入眠。
7、平时注意调整情绪，学会放松、缓解压力；精神太过于紧张，压力比较大，可以给自己放放假，和家人朋友去空气好，风景优美的小城镇，生活节奏较慢的地方去放松一下，梳理下自己的心情。
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8、适当锻炼，比如每天坚持早锻炼半小时到一小时，慢跑、游泳、打球都是非常好的有氧运动方式，有氧运动可以很好的改善脑血液循环、改善脑功能，可以减少白天的疲劳感，提高学习效率。
明明感到很困却两个多小时也睡不着这种现象，采用以上方法坚持一个月，你会感受睡眠情况逐渐向好。另外关键在于预防，尽量不要过劳累，要劳逸结合。平时还要注意自身的调节，放松心态，不要给自己太大压力，锻炼身体，安排好作息时间，不要熬夜。多吃对于睡眠有利的食物。坚持一个月，你会感受睡眠情况逐渐向好。
你这种情况应该是一种睡眠障碍的表现，导致这种情况的发生有很多原因，先了解一下，导致你这种情况发生的原因
引起失眠的原因很多，有心肾不交，心血不足，心脾两虚，血虚，气虚，肝郁气滞，心肝火旺，血瘀，忧思伤脾等等。建议检查确诊。也可以找中医辨证用中药治疗。也可以选服中成药如养血安神片，解郁安神颗粒，舒眠胶囊，安神补心片，脑心舒口服液，安神补脑液等治疗。
2.气血亏虚或阴阳失衡、情志失调、忧思过度等均可导致睡眠不佳的。先调节好心态，劳逸结合，结合养心安神的中药调理一下，效果较好。
3.心理因素：生活,工作中的各种矛盾和困难所造成的焦虑,抑郁,紧张,激动,愤怒或思虑过多均可引起失眠。
4.生理因素：精神紧张,饥饿,疲劳,性兴奋以及一些疾病,如关节炎,溃疡病,心绞痛,偏头痛,哮喘,心律失常等都可引起失眠.随着年龄的上升,睡眠效果也可发生变化而引起失眠.丘脑病变者可表现为睡眠节律的倒错,即白天睡眠,夜晚清醒不眠.
如果不知道的话，且您的这种情况持续的时间较长，可以去医院检查一下，看造成这种情况的原因是什么，然后对症下药会 比较好。
建议：日常生活中要安排好自己的生活作息，避免熬夜劳累受凉，调整好心态，避免压力过大，适当地活动锻炼，长期坚持，养成良好的习惯，逐渐地改善，提高身心的状态和睡眠质量。希望我的回答对你有帮助。早日摆脱失眠困扰。
另外缺钙会导致神经兴奋容易失眠，可留意日常生活饮食中钙摄入是否过少，如奶类豆类绿叶菜带骨小鱼小虾类吃的太少或光照、运动不足。
